Al futbol, la posició en què es requereix més habitualment a un jugador de fer un cap de defensa és la de centre. Tot i això, fins i tot es pot demanar a un davanter un cap de defensa. Això passarà si ell defensa ella una cantonada del camp, per exemple. És important que es domini la posició que jugueu.
Els jugadors molt joves (i alguns més grans) poden ser reticents a dirigir la pilota per por de fer-se mal. Sovint tancaran els ulls i deixaran que es posi al cap en lloc d’atacar la pilota.
És útil, si estàs ensenyant a un jove o a un jugador temerós com dirigir-se, practicar amb una pilota soft al principi.
La majoria de les capçaleres defensives es realitzen amb un salt, però, si no estan oposades, es poden fer des d'una posició de peu.
The Run Up
Quan facis una capçalera defensiva al futbol, pujaràs per encapçalar la pilota pel teu compte o podràs enfrontar-te a un o més oponents.
Quan la pilota estigui en l'aire i vingui en la seva direcció, entra en la línia de la bola. Situeu-vos a prop d'allà on creieu que la pilota acabarà de manera que esteu just a la pilota.
Heu d’executar un ajustament a la pilota per posar-vos en línia i també aplicar l’alimentació a la capçalera.
Treure
Després de tenir una bona cursa, heu de saltar a mesura que la pilota s'apropa, utilitzant els braços per a elevar.
L’ideal és que desitges un peu per davant i un peu enrere per mantenir l’equilibri.
Feu servir els vostres braços
Quan es troba a mig vol, cal que els braços estiguin alçats per equilibrar-se i protegir-se a mesura que saltes. Manteniu els braços cap amunt per intentar tirar-vos cap endavant per crear poder a la pilota.
Els jugadors han d’anar amb compte si es dirigeixen a la capçalera amb un oponent, ja que els braços que hi cauen poden provocar una falta a l’àrbitre si l’àrbitre considera que ha tingut un contacte suficient amb un oponent per a fer xiular el xiulet.
Quan defenses, normalment vols dirigir la pilota tan amunt en l'aire i el més lluny possible. Salta cap amunt, amb el cos arquejat i enrere preparat per donar-li energia al coll.
Contacte
Cal concentrar-se en la bola i prendre contacte amb el front a la meitat de la part davantera. Dirigiu la bola per sobre de la línia dels ulls i per sota de la línia del cabell.
Com millor sigui el contacte, més llunyà i amb més força es desplaçarà. Potencia el coll cap endavant per permetre que el front colpegi la pilota.
Poseu-vos en contacte amb la pilota al punt més alt del salt per obtenir la major alçada i distància.
És important no contactar amb la pilota amb la part superior del cap, ja que això pot fer mal.
Distància
Intenta aconseguir una bona distància a la pilota.
Després d’entrar en contacte amb la pilota, heu d’intentar aterrar als dos peus per no caure malament.
