Els banyistes tracten una gran quantitat de ferides i dolències. Una de les més populars és l’espatlla del nedador, però esquinços, lesions al genoll, tendinitis i problemes d’esquena tots els banyistes de pesta també. Després de milions de cops i quilòmetres de patades, els nedadors tenen un risc més gran d’artritis?
Què causa lesions de nedadors
Les lesions a la natació són el resultat de diverses causes:
- Superació
- Programes de secà impropis o ineficaços
- Forma i tècnica pobres
- Nutrició deficient
- Cansament
Lesions més habituals de natació
Dret del ratpenat - L’espatlla del nedador és la queixa més habitual. L’espatlla del nedador afecta milions de nedadors a l’any. És la lesió més freqüent entre els banyistes, però no és l’única. Les lesions de natació addicionals inclouen el genoll de pit, la síndrome d’estrès del lligament col·lateral mitjà, la tendinitis, la síndrome de sortida toràcica, l’espondilòlisi i la malaltia degenerativa del disc.
Les lesions de natació augmenten el risc d’artritis?
Si intenteu buscar artritis en línia per als banyistes, trobareu milers d’articles sobre la natació amb l’artritis, però volem mirar-la des d’un altre angle. Els professionals mèdics, els especialistes en rehabilitació i els fisioterapeutes aclaparen amb excés que l'exercici és bo per a l'artritis, però la natació competitiva posa en risc els artistes de natació? Té artritis anteriorment?
L’artritis és una condició habitual als Estats Units, però no s’entén tan bé que esperen molts metges i esportistes. Segons la fundació Artritis, hi ha aproximadament 100 tipus de malalties artritis diferents. Quan els metges o malalts parlen d’artritis, es refereixen al dolor a l’articulació o a la malaltia articular. L’artritis provoca dolor, inflor, dolor, rigidesa i un límit limitat de moviments.
El tipus d’artritis més comú és l’artrosi, que és l’artritis degenerativa. Aquesta condició és el resultat d’una pèrdua de cartílag ossi. Quan el cartílag es desgasta, els ossos no poden lliscar fàcilment els uns dels altres. Al desaparèixer el cartílag, els ossos es freguen els uns contra els altres. És com no tenir oli al cotxe per lubricar les parts mòbils del motor. Aquest tipus d’artritis afecta només les articulacions. La població més gran experimenta taxes més altes d’artrosi, però els esportistes que van patir lesions articulars i llàgrimes d’ACL també poden desenvolupar osteoartritis.
Si estem relacionant les lesions esportives i l’artrosi, probablement estem parlant d’artritis posttraumàtica. Això és el que se'ns acostuma a parlar quan es parla d'artritis després de patir una lesió. Ara teniu un nom per a això. L’artritis posttraumàtica és el desgast d’una articulació que ha patit una lesió física. Els esportistes no són aliens a aquest tipus de lesions. L’artritis posttraumàtica és la causa del 12% dels casos d’artrosi, afectant 5, 6 milions de persones (Clínica Cleveland).
Pot prevenir l’artritis posttraumàtica del banyista?
Els atletes no poden prevenir l’artritis posttraumàtica després de patir una lesió. La millor manera de prevenir l’artritis posttraumàtica és reduir el risc de lesions. Per als banyistes, la reducció del risc de lesions es remunta primer a les causes de lesions. Els banyistes poden reduir les lesions de moltes maneres:
- Abordar el dolor i el malestar immediatament. Els nedadors anteriors reconeixen i cuiden el dolor, la intervenció i el tractament anteriors poden produir-se per prevenir lesions cròniques i debilitants.
- Alternar cops de natació per evitar l’ús excessiu.
- No eviti l'escalfament.
- Prendre períodes de descans.
- Trieu un programa eficaç de secà que reforci la musculatura i prevé lesions.
- Refresqueu-vos després de cada pràctica o competició.
- Penseu en la recuperació de les tècniques de mobilitat dels teixits tous.
- Millora l’activació muscular i el timing.
- Atureu-vos quan teniu dolor.
- Treballeu amb un fisioterapeuta per tractar i prevenir lesions.
Com els banyistes poden gestionar l’artritis posttraumàtica
No hi ha cura per a l’artritis posttraumàtica, però els banyistes poden prendre mesures per millorar el rang de moviment i eliminar el dolor. Els banyistes han de treballar amb el seu professional i fisioterapeuta mèdic per desenvolupar un programa d’exercici d’artrosi no quirúrgic i un pla de control del dolor per afrontar el dolor i el malestar amb l’artritis posttraumàtica. Un pla de control del dolor pot incloure:
- Entrenament de força
- Exercicis de baix impacte
- Medicaments per a la gestió del dolor sense recepta i sense recepta
- Treballeu altres àrees quan feu exercici si teniu un volant
- Treballar el cos en general
No permeteu que el risc o el dolor us espanti a la piscina. Apreneu a prevenir les lesions i a controlar el dolor perquè no hagueu de deixar de nedar. És crucial que els banyistes comuniquin el seu dolor i les seves necessitats amb el personal tècnic, l’equip mèdic i el fisioterapeuta.
