Ser un linebacker és una feina difícil, ser un gran linebacker és encara més difícil. Els linebackers són el cor i l’ànima de la defensa. Analitzen els esquemes ofensius i determinen quina blitz serà efectiva i quina cobertura evitarà que l’ofensa pugui moure la pilota. Els linebackers han de ser prou forts per agafar un equip de 300 lliures i fer un atac, però també han de ser prou desenfadats per caure en la cobertura i jugar a la pilota. Per ser un gran jugador, és fonamental tenir un entrenador amb coneixements de futbol forts que puguin ser transferits a la ment de l’atleta. Utilitzeu aquests exercicis i tècniques per aconseguir que els vostres linebackers siguin els jugadors defensius més temuts de la vostra lliga.

1. Tècnica de posició

Per als col·locadors situats dins de la caixa de fixació, els peus han de ser una mica més que l'amplada de l'espatlla per separar una base sòlida. Els dits del peu del linebacker interior han d’estar lleugerament apuntats cap a dins, cosa que ajuda a evitar falsos passos. Han d’estar lleugerament doblegats amb l’esquena recta i el cap enlaire, permetent-los analitzar l’ofensa per fer les lectures i trucades adequades. Els colzes del linebacker haurien d’estar per sobre dels genolls, però no recolzar-los, amb les mans en posició de preparació per colpejar.

Els linebackers que es col·loquen fora de la caixa d’atacs tenen una postura alterada per adaptar-se a l’esquema defensiu. Els peus del retrocés exterior es troben esglaonats amb el peu que es troba més a prop del centre col·locat cap endavant mentre que el peu exterior queda més enrere en una posició preparada per a la seva carrera. Els braços han d'estar al costat del jugador també en una posició preparada per a la vaga. Els filistes externs són els responsables de mantenir la bola continguda, de manera que solen alinear-se a l’espatlla exterior de l’atac. Per tal que un linebacker sigui fantàstic, heu d’entrenar d’una manera que faci complir la tècnica com a primera prioritat.

2. Tècnica d’abordatge

L’atac és, òbviament, una de les primeres coses que s’ensenya al futbol, ​​però és fonamental ensenyar una tècnica d’afrontament adequada que es construeix per a la posició del linebacker que impedeixi lesions alhora que li permeten ser una força efectiva. Una tècnica d’abordatge adequada per a un linebacker implica una base sòlida amb les espatlles quadrades i cap amunt. Moltes vegades, el linebacker abordarà una marxa enrere entre els llocs.

És imprescindible que un linebacker faci petits passos en la direcció d’acord amb la llegida als aparells, guàrdies i fullback; i es troba amb la correguda a la línia de llauradors amb els peus i les espatlles escairats amb la facemask del jugador que troba el futbol. Una vegada que el linebacker entra en contacte, els braços passen de tornar a embolicar-se al jugador ofensiu i els malucs pressionant cap endavant. Si es fa correctament, el linebacker bàsicament pot combatre el funcionament enrere i esperar que es produeixi problemes.

3. Exercicis de posició i inici

Per a aquest exercici, el linebacker començarà a la seva posició. Base ampla, els dits dels peus apuntats lleugerament cap a dins, l’esquena recta i cap amunt. L’entrenador es posarà davant del linebacker i apuntarà a la dreta oa l’esquerra. El linebacker farà un pas de 6 polzades en els punts de l’entrenador de direcció. Aquesta perforació simula un linebacker que llegeix la guàrdia, la presa o el fullback i fa el pas adequat en el sentit que van. És beneficiós assenyalar un ritme més lent fins a un ritme més ràpid per ajudar el retornador de línia a millorar la lectura amb més rapidesa mentre es fa el pas curt adequat.

4. Llegir exercicis

Una de les parts més importants per ser un linebacker d’èxit és llegir correctament les tecles. Els linebackers interiors se centraran principalment en els guàrdies i en el retrocés. Si el guàrdia baixa enrere, el company de línia hauria de sospitar una passada. Si la guàrdia tira i corre cap a l'esquerra o a la dreta, el retrovisor ha de sospitar que hi hagi una pantalla o una pantalla externa. Si la guàrdia es bloqueja, el linebacker hauria de sospitar que hi ha un funcionament interior, sobretot si el lineman està executant directament al linebacker.

Per practicar aquestes lectures, l’entrenador ha de simular una jugada a mitja velocitat i donar les indicacions de guàrdia per tornar enrere en un bloc de passada, tirar cap a la dreta o a l’esquerra, o bé bloquejar-se a l’atac defensiu amb els ulls en el linebacker. Quan la guàrdia baixa, el linebacker hauria de caure en la cobertura o bé mantenir els ulls al retorn complet. Si el guàrdia tira, el linebacker hauria de lluitar cap a l'exterior en la direcció que es dirigeix. Si la guàrdia es bloqueja, el linebacker hauria d'omplir el forat i buscar la bola. Això s'ha de repetir fins que es faci automàtic perquè el linebacker llegeixi la guàrdia i faci els passos adequats. La lectura del text complet segueix les mateixes mesures.

Els linebackers externs faran clau als adreces, utilitzant la mateixa tècnica que el linebacker interior.

5. Taladro angular

Per garantir un enfrontament adequat i eficient, s’han de practicar els angles correctes. Aquesta perforació és força senzilla, però extremadament important. Primer, teniu un corredor amb o sense una pilota que comença en un con. La marxa enrere es realitzarà en un angle a la dreta oa l'esquerra. El linebacker practicarà mantenir les espatlles rectes i agafar l'angle correcte per assolir el recorregut. Un cop feta correctament, el linebacker hauria d'estar a uns passos del corredor i posar-se el cap amb la cara a la pilota. El linebacker hauria de lluitar amb el cap enlaire, recórrer el porta-boles i arrossegar els malucs per assegurar-se un atac efectiu i segur. Aquesta perforació s’ha de fer sovint a diverses velocitats i a diferents angles.

6. Trepant al carrer

El Shuffle Alley Drill simularà després d'un recorregut enrere, mantenint un palanquejament posterior. Això ajuda a evitar que es torni a tallar amb èxit per deixar-vos atreure a l'aire.

Aquest simulacre comença amb el linebacker en la seva posició entre dos cons situats a uns 10 metres de distància. Un corredor se situa davant del linebacker, a uns 5 metres de distància. La tasca del corredor és simplement córrer d’esquerra a dreta, sense creuar la línia de scrimmage fins que l’entrenador digui “carreró”. El linebacker hauria de remenar, reflectint la marxa enrere mantenint el cap recte i les espatlles enrere. Quan un entrenador diu "carreró", el linebacker planta i ataca el recorregut en el carrer que ocupa. Es poden col·locar conos per simular la línia ofensiva per donar al simulacre una sensació més autèntica. Aquest simulacre sens dubte ajudarà al vostre linebacker a deixar-se explotar i deixar a la pols.

7. Pedal posterior, barraca i trepant de plantes

En aquest exercici, col·locareu 5 maniquins o bótes grans que s’uneixen paral·lelament a terra situats a terra. El linebacker s’iniciarà al costat del primer maniquí i backpedal pel costat del barril, després s’embocarà al carreró creat pel següent maniquí, plantarà els peus, recorrerà el carreró, remenarà fins al següent carreró i acabarà per backpedaling. pel carreró. Ho repetirà fins que arribi al final i torni a l’altra banda. Tot fent això, el linebacker necessita mantenir els ulls mirant al tècnic. Les espatlles han de ser quadrades i els peus han de mantenir l'amplada de l'espatlla a part.

Per tenir una sensació més autèntica, podríeu estar davant del linebacker i assenyalar-lo en diferents direccions, obligant el linebacker a ajustar quin peu plantar i de quina manera es va barrejar. Aquest simulacre és fonamental per ensenyar a un linebacker com reaccionar a les jugades com els dibuixos i les pantalles. El linebacker podrà ajustar, reaccionar i atacar i tenir un alt nivell després de dominar aquest simulacre.

8. Perforador d’avions

Ser linebacker arriba amb moltes col·lisions frontals. Si el seu linebacker no té cura, podria patir moltes lesions al cap si utilitza constantment el cap per "Hulk Smash" en el seu oponent. El simulacre d'avió està dissenyat per ensenyar als linebackers a llançar blocs ofensius sense incloure el cap a l'altre jugador. Per a aquest exercici, l’entrenador situarà uns 5-8 jugadors en posició inclinada, l’un darrere l’altre, a uns 8 metres de distància. L’últim jugador que hi ha a la línia actuarà com a corre-cuita i té una pilota al braç exterior. El linebacker començarà en la seva posició paral·lela als altres jugadors. Quan l’entrenador digui “marxa”, el linebacker correrà a un angle i els jugadors ofensius intentaran bloquejar el linebacker.

La feina del linebacker és trencar-se pels braços dels jugadors amb el braç exterior esquivant els blocs. Fer això només permet una petita quantitat de contacte amb el cap. El linebacker es trencarà pels blocs fent servir l'espatlla i l'avantbraç. S'executarà a través de cada jugador i, a continuació, l'angle s'enfronta a la cursa al final. Això ajudarà al vostre linebacker a treure blocs i a realitzar grans obres de joc.

Creeu el vostre Linebacker perfecte

El linebacker és una posició viciosa. Requereix coneixements de futbol, ​​força, agilitat i un bon entrenador. Seieu a la sala de cinema amb el vostre linebacker i implementeu aquestes perforacions i tècniques en la vostra rutina de linebacker i observeu com els vostres linebackers creixen i es converteixen en una força temuda.