Una de les habilitats bàsiques que necessiten practicar contínuament jugadors de totes les edats és el maneig de pilotes. Això és especialment important per als jugadors més joves, però es necessita una pràctica constant fins i tot a nivell de secundària i més enllà.
Tots ho hem sentit abans: "Regateu amb el cap cap amunt! No mireu la pilota. La vostra part forma part de la pilota".
Sembla que el crit sempre s'apaga, però molts jugadors no tenen confiança per regatejar la pilota. Com podem ensenyar les habilitats perquè la bona tècnica de dribbling sigui un hàbit?
Primer, comentem alguns principis que tot exercici ha d’ensenyar o reforçar. Són bàsics per a totes les edats.
Principis clau per a tots els jugadors
Control de la pilota amb el canell i els dits. La mà del jugador hauria d'estar directament a sobre de la pilota i l'hauria de rebotar cap a baix. Les puntes dels dits del jugador s’han d’estendre àmpliament per controlar la pilota. El canell proporciona el poder. Si la pilota és rebotada cap avall, es veurà de nou cap amunt.
- Si la pilota arriba dret, un jugador no ha de mirar-la. En canvi, poden veure els jugadors a la pista, tant els companys com els adversaris amb el cap amunt. S’ha de mantenir el cap mentre es rega.
- La pilota és com una extensió de la mà. Si practiqueu els exercicis de control de boles adequats, tindreu tanta confiança controlant la pilota com si feu la mà
- Concentra’t en doblar l’esquena i doblegar els genolls en una posició atlètica quan es rega sota pressió. Això et proporciona més control i significa que la pilota té menys distància per tornar a la mà.
- En regatejar sota pressió, protegeix la bola amb el cos. Mantingueu el cos entre el vostre home i la pilota.
Aquests són alguns dels inquilins més bàsics del dribling. Com es poden practicar les habilitats necessàries per desenvolupar aquests hàbits? M’agrada demostrar fonaments a tot el grup alhora. Després de la demostració d’habilitats, ens dividirem en petits grups o estacions per practicar-les. Com més competitius i divertits facis aquests exercicis, millor.
Per a principiants, Dribble com a grup
M'agrada tenir els jugadors que m'enfrontin, formant una ferradura o semicercle. Cada jugador té la seva pròpia bola i jo la meva perquè tots puguin seguir el meu avantatge. Abans de driblar la pilota, practicem amb una bola invisible, de debò! Li dic a cada jugador que faci creure que té una pilota invisible. Els instrueixo que driblin la pilota amb la mà damunt de la pilota. "Ara, controleu-lo amb els dits dels seus dits, alimenteu-lo amb el canell. Mantingueu el cap enlaire, lleveu les mans, regateu a l'esquena." Fem estressament mentre fem això i intentem visualitzar tots els moviments.
A continuació, fem servir una bola real i repetim els nostres exercicis de pràctica invisibles: centrar-se amb la mà sobre la pilota, inclinar l’esquena per baixar la distància entre la bola i el terra i mantenir el cap amunt.
Driblem només amb el dit índex, dit mig, dit rosat. Els dic que no utilitzem mai això en un joc, però això demostra el fàcil que pot ser el dribbling si es pot fer amb un dit a la pràctica. Tenim un control complet de la bola amb un dit! Contínuament dic als jugadors que no mirin la pilota. Per provar-los, llueixo els dits a l’aire i els demano que cridin quants. Aquesta és una bona manera d’assegurar-se que els jugadors no miren la pilota i, en canvi, tenen el cap enlaire.
Finalment, es practica el regateig només amb la mà dreta i després la mà esquerra. Tots els jugadors estan a la ferradura o semicercle perquè els vegi i em puguin veure. Mentre continuem, intentem una creuada sobre el dribble i després anem darrere nostre esquena. Tot això estarà en una ferradura estacionària o semicercle. Per divertir-nos, intentem regatejar amb els ulls tancats per donar la sensació de driblar la pilota i demostrar de nou que no cal mirar-la.
Per als nens més petits, tots els exercicis es poden completar amb una mini-bola, ja que poden controlar-la amb més facilitat i desenvolupar confiança, encara que les seves mans siguin més petites.
