Quan s’acosta l’estiu, molts jugadors de voleibol d’interior decideixen sortir al camp i provar la mà a voleibol de platja o sorra. Però els dos esports tenen algunes diferències importants i ser un bon jugador interior no garanteix que siguis un bon jugador de sorra. Les habilitats són majoritàriament les mateixes, però la vostra capacitat per moure la pilota per tal de realitzar aquestes habilitats ha canviat significativament.

Fins i tot els nivells universitaris i els jugadors de voleibol professionals tenen un període d’ajust quan passen de voleibol interior a cobert. Es poden trigar unes setmanes per aconseguir les cames de sorra, cosa que significa moure's i saltar més fàcilment a la sorra.

Quan comenceu a jugar a la sorra, us sentireu lents i pesats. El vostre salt vertical generalment ampli disminuirà significativament. Cada moviment és difícil, amb una superfície que canvia constantment sota els peus. Si jugues a dobles, també hauràs de moure't i saltar molt més del que ho faria a l'equip de sis persones, de manera que probablement també es provarà la seva resistència.

La clau és tenir paciència i deixar-vos una estona d’hora per adaptar-vos a aquest nou joc. Apreneu a moure’t de manera eficient i estalviar l’energia per quan ho necessiteu. Després de jugar a voleibol interior durant tot l'any, pot trigar un temps per poder-se moure sense esforç a la sorra i obtenir qualsevol tipus d'aire important al salt vertical. A continuació, teniu uns quants consells a tenir en compte a mesura que realitzeu la transició que us ajudarà a desenvolupar les cames de sorra.

Estalvieu energia i utilitzeu la vostra direcció del vent segons els vostres avantatges

Recordeu que a la sorra, cada moviment agafa més energia que a la pista dura. No perdis el moviment. Mantingueu el plantejament d’atac curt i dolç: un enfocament en dos passos serà bo per a la majoria de les jugades.

Tingueu en compte que el vent és un factor. Agafeu una mica de sorra i deixeu-la caure lentament de la mà per veure de quina manera bufa el vent. Preneu nota i espereu que la pilota es mogui de la mateixa manera.

Per exemple, si la sorra bufa a l’esquerra ja que surt de la mà, espereu que el conjunt arribarà a la deriva més a l’exterior que el mateix conjunt en un gimnàs tancat.

Aprofiteu el temps per veure el joc i compensar el moviment addicional de la pilota en el vostre plantejament de manera que no hagueu de fer un salt ampli al darrer segon per arribar a la pilota. Es necessitarà jutjar la velocitat d’arribada de la pilota i l’efecte del vent sobre la posició de la pilota. Els primers errors de judici us ajudaran a aprendre, així que no us desanimeu si no passa durant la nit.

El fet de jutjar malament la pilota et posarà en una mala posició de gol, cosa que, al seu torn, dificultarà la matada. Si jutgeu la pilota correctament, mantindreu la pilota al vostre davant i aconseguireu un gran gronxador.

Apreneu a saltar a la sorra

A diferència de quan es pressiona la fusta dura per saltar-se al peu, la sorra es posa sota els peus. Quan la superfície que hi ha a sota dels teus peus es mou així, es triga molts centímetres de la seva vertical. En el voleibol interior, pessigueu els peus ràpidament per terra per transferir l’impuls endavant cap a l’alça ascendent i és correcte saltar una mica si heu calculat malament la vostra posició.

A la sorra, no funciona així. Vostè vol fer tot el possible per jutjar la posició de la pilota amb precisió perquè puguis saltar cap amunt. Això et donarà el més vertical que puguis obtenir sobre la sorra tova. Després de la curta aproximació, feu el salt com sempre, però manteniu els peus plans i els dits dels peus.

El salt no ha d’iniciar-se tan ràpidament com en voleibol interior. Abans d’enlairar-vos, deixeu un temps per transferir el pes del moviment endavant al moviment ascendent. Doblega els genolls profundament, torna els dos braços i utilitza'ls per ajudar a aixecar el cos del terra.

Deixeu que els peus s’enfonsin a la sorra de manera que tingueu sorra una mica empaquetada. Enlairament de la posició de peu pla. No utilitzeu el moviment del taló dels peus perquè, com més gran sigui la plataforma en què salteu en aquesta superfície inestable, millor serà el vostre salt vertical.

Practiqueu jugar a la sorra

Jugar bé a la sorra no es tracta només de saltar i colpejar. Si jugueu dobles, esteu en moviment constant. Moure't a la sorra us farà molt més que moure't a la pista. Per tant, haureu d’ajustar el vostre entrenament cardio i de resistència.

Hi ha alguns exercicis d'entrenament que podeu fer pel vostre compte fins i tot abans de jugar amb un company. Feu que el vostre cardio vagi corrent a la sorra suau durant 20-30 minuts. També podeu perforar-vos començant per la línia de darrere i fent un salt a la xarxa. Feu alguns salts profunds de genolls a la sorra i alguns salts de bloc amb un pas lateral. Feu pràctica d’anar a la sorra, aixecar-vos ràpidament i preparar-vos per pegar.

Però sobretot juga a voleibol de sorra. La millor manera d’aconseguir les cames de sorra és jugar, jugar i jugar una mica més. D’aquí a unes setmanes, sentirà com a segona naturalesa, però estarà preparat per sentir-se incòmode, lent i pesat una estona. La bona notícia és que, quan estigueu preparats per tornar al voleibol interior a la tardor, us sentireu tan lleugers com una ploma.