La cursa d’obstacles intermedis de 300 jardins (o metre) és un dels esdeveniments clau per a equips de pista i camp de joventut i secundària. Si voleu tenir un equip molt bo, heu de tenir bons obstacles intermedis i alts, ja que poden fer tantes altres coses per a l'equip.

Per trobar obstacles intermedis, els entrenadors poden buscar-se en diverses àrees, ja que els obstacles voluntaris són rars en molts equips. Els entrenadors poden reclutar travessers lents, ja que ja tenen tècnica d'obstacles, a més de corredors de 400 o 800 metres. Tot la resta de parts iguals, els corredors més alts tenen una avantatge com a obstacles intermediaris. Curiosament, els competidors d’alt obstacle sovint es milloren en aquest esdeveniment després d’assumir els intermedis, perquè es fan més forts mentre s’entrenen per a l’esdeveniment més llarg. També guanyen confiança perquè la cursa d'obstacles de 100 jardins (o metre) d'altura sembla molt més curta.

Les principals qualitats d’un bon obstacle intermedi són:

• Duresa mental a la pràctica.
• Competidor agressiu, però amb força.
• Bona longitud de pas.
• Per sobre de la velocitat mitjana
• Resistència.
• Tècnica d'obstacles.

Els entrenadors i corredors haurien d’entendre que no utilitzeu els 300 intermedis de la manera en què feu el 400 open. Aquest és el primer error que cometen els atletes i els entrenadors. Són dos esdeveniments diferents. El patró de pas dels intermediaris és un patró de pas intens, entrenat, en què la cursa de 400 és un volum de negocis. Heu d’entrenar els patrons d’avanç dels obstacles.

A més, els 300 intermediaris no tenen absolutament res a veure amb la pista universitària, on l’esdeveniment d’obstacles intermedis té una longitud de 400 metres. Altres esdeveniments, des del tir fins als obstacles més elevats, es tradueixen a nivells més alts de competició de pista i camp. Però només perquè algú pugui executar els 300 obstacles intermedis, no vol dir necessàriament que sigui capaç de pujar fins als 400. És possible, però no automàtic.

No obstant això, els entrenadors haurien de fer que els seus 300 competidors intermedis practiquin els 400 obstacles. A curt termini, aquesta pràctica farà que la cursa de 300 sembli més curta. A més, proporcionarà als obstacles que tenen una perspectiva de com serà la universitat si es mantenen els obstacles intermedis.

L’esdeveniment dels 300 obstacles intermedis és una cursa tècnica

L’esdeveniment d’obstacles intermedis és la segona cursa tècnica de pista i camp més llarga, darrere dels trepadors de 3000 metres. El corredor que guanya la carrera d’obstacles intermedis és el competidor amb la millor tècnica que també té la força per córrer tota la cursa. Ningú no pot esprintar els 300 intermedis. El corredor que guanya la carrera és el que menys desaccelera i té la millor tècnica. Així, si correràs ràpid, heu de tenir la mateixa força que un bon corredor de 800 metres. Els entrenadors han d’entrenar els seus 300 obstacles intermedis cap amunt, com si estiguessin executant una cursa més llarga, perquè els obstacles intermedis han de ser forts.

Els obstacles intermediaris són probablement alguns dels nens més difícils d’un equip de pista i de camp, tant mental com físicament. Han de tenir una fortalesa mental molt forta perquè, en aquest cas, necessiteu molta avantatge competitiu. Has de ser un autèntic bon competidor, però no pots perdre l’abast de la prova. No és com en el 400, el 200 o fins i tot el 800, on la pistola s'apaga i es pot sortir com un ratapinyat a l'infern. En aquests esdeveniments, només ho podreu resoldre si ho necessiteu. Als intermedis, esteu executant el més ràpid possible, però hi ha un obstacle. I després hi ha un altre obstacle, i vuit més. Heu de córrer molt, però podreu veure què hi ha i saber què esteu fent entre els obstacles. Massa autocars diuen: ‛Va, anem a córrer tan ràpidament com puguem i veiem què passa. I van deixar que el nen esbrinés què passaria.

Aquest és un esdeveniment que els entrenadors no poden deixar sols. Des del moment en què ensenyes el primer obstacle, després com arribar al segon obstacle, pujar al ritme de tota la cursa, establir un patró de pas, fins a ser conscient del vent, aquest és potser un dels més difícils esdeveniments per entrenar. El seu cervell ha d’estar al costat dels seus obstacles intermedis. En una reunió, heu de mirar el vostre horari i dir: ‛D'acord, els intermediaris estan arribant, he d'anar a parlar amb ells sobre les condicions meteorològiques, l'estratègia, etc.

aproximadament 300 tècnics d'entrenament i tècnica d'obstacles intermedis, i sobre patrons d'obstacles intermedis.