Un músic s’assembla molt a un atleta ja que ha d’estar en forma per actuar bé. Si bé l'activitat física general i l'exercici són bons per a gairebé tothom, els músics requereixen un tipus d'exercici i condicionament diferent per mantenir-se en forma per al rendiment. La forma preparada per al rendiment es refereix tant a la salut com a lesions lliures, i es tracta de construir la resistència i la resistència necessàries per donar el millor possible cada vegada. La part més utilitzada i maltractada del cos d’un músic solen ser les mans. És per això que tot professor de música us dirà que fer una sèrie d’exercicis de dits juntament amb estiraments de mà i braç és una pràctica important abans d’agafar el vostre instrument per tocar. Per descomptat, com en qualsevol règim d'exercici, primer heu de consultar el vostre metge.

A continuació es mostren alguns dels millors recursos per a músics inicials i avançats per ajudar a enfortir i tenir cura de les mans, la gola i la part posterior per mantenir tot el cos sa i lliure de lesions.

9 millors exercicis de recursos musicals

1. Cura de les mans per als músics: Molts músics de tota la vida troben que pateixen lesions cròniques als músculs i tendons que més fan servir. Si bé algunes lesions es desenvolupen simplement per un excés d’ús, d’altres es poden prevenir amb una millor postura i maneig d’instruments, certs exercicis i estiraments, juntament amb una consciència més gran de quan la tensió està en risc. Aquest article complet ha estat escrit per un músic que pateix tendinitis crònica. Detalla la seva lesió i recuperació contínua amb històries, fotos i instruccions sobre exercicis específics que l'han ajudat al llarg de la prova
2. Exercicis Digi-Flex amb el dit i les mans: Aquest article, escrit per l'expert de teràpia física de About.com i revisat per un metge certificat per la taula, detalla 6 exercicis impressionants per a les mans i els dits d'un músic que utilitza un Digi-Flex, un dispositiu barat dissenyat específicament per a exercici de les mans. Els exercicis estan destinats a millorar el vostre rang de moviment i la força general per a una funció completa i saludable a les mans.

1. Guitarristes i salut: Aquest article sosté que la millor manera de tractar lesions és mitjançant la prevenció. L'article es centra en la salut general del músic, però també en la prevenció de lesions repetitives de tensió, habituals entre els músics. Tot i que alguns d’aquests exercicis, consells i recursos s’orienten als factors de risc únics dels guitarristes, gran part del contingut és simplement un bon consell per a qualsevol músic.
2. Tècnica d’Alexander per a músics: La Tècnica Alexander afirma que sovint desconeixem els hàbits que provoquen l’estrès del nostre cos. Dirigit a músics que pateixen tensió (o a aquells que volen evitar-ho) i a millorar la coordinació, aquest mètode ha estat reconegut com una tècnica notablement eficaç de reeducació corporal.
3. Exercicis de respiració per a instrumentistes de vent: aquesta guia d’exercicis descarregable és un recurs complet, especialment per als reproductors d’instruments de vent. La guia us guia a través d’una sèrie d’exercicis de respiració, des de preparatius fins a exercicis avançats, destinats a donar al músic un domini adequat de la respiració i el control de l’alè per ajudar a la qualitat del to, al manteniment de tons, entonació, volum i flexibilitat.

1. Salut del músic: Aquest article sobre la salut del músic exposa una sèrie d’exercicis d’estiraments del llibre Repetitive Strain Injuries: Alternative Treatments and Prevention. Les fotos útils acompanyen cada exercici d’estiraments per obtenir instruccions fàcils. Aquests exercicis diaris beneficien les mans, els dits i els braços.
2. L’estrès repetitiu i lesions de cep: Exercicis preventius per al músic: Aquest estudi científic, realitzat i escrit pel doctor Gail Shafer-Crane de la Universitat Estatal de Michigan, conclou que és imprescindible que els músics aprenguin a reconèixer els primers signes d’estrès i tensions repetitives. (RSI) per tal de limitar els danys als teixits musculars i neurals.
3. Exercici per a músics (play fit not flat): En aquest breu article, el fisioterapeuta Dr. Bronwen Ackermann destaca la importància de fer exercici per al músic i proporciona recomanacions per fer exercici efectiu que inclogui tot el cos. Ackermann també se centra en exercicis que reforcen el nucli de la salut general dels músics.
4. Exercicis de Qi Gong per a músics: aquest recurs és un breu vídeo centrat en el poder de Qi Gong, un tipus de pràctica espiritual xinesa destinada a alinear el cos, l’alè i la ment. El vídeo està específicament orientat a les necessitats úniques del músic i ofereix tècniques per millorar la postura i la respiració.