Menjar 1 (7 h)
- Fórmula múltiple de vitamines i minerals (utilitzo Prolab Training Pak)
- Picolinat de crom 200 mcg
- 1 cullerada de Glutamina
- 1 cullerada de Creatina
- 1 tauleta de 200 mg de cafeïna (opcional)
- 12 càpsules de BCAAs
- 1 cullerada Creatina
- 1 cullerada de glutamina
- 2 grams de Vitamina C
- 1 cullerada de oli de llinosa (es pot barrejar amb agitar o budinar)
- 1 cullerada de Glutamina
- ZMA
Els dies que no entrenin, comercialitzeu el dinar post-entrenament amb un àpat sòlid que consisteix en pollastre, 1 tassa d’arròs moreno i mongetes verdes o qualsevol altra font de proteïna magra, font de carboni complexa i verdures verdes. També, per a Menjar 7, elimineu l’ús del component carb.
- Fórmula múltiple de vitamines i minerals (utilitzo Prolab Training Pak)
- Picolinat de crom 200 mcg
- 1 cullerada de Glutamina
- 1/2 cullerada de Creatina
- 1/2 comprimit de 200 mg de cafeïna (opcional)
- 6 càpsules de BCAAs
- 1 cullerada Creatina
- 1/2 cullerada de glutamina
- 2 grams de Vitamina C
- 1 cullerada de oli de llinosa (es pot barrejar amb agitar o budinar)
- 1/2 cullerada de Glutamina
- ZMA
Els dies que no entrenin, comercialitzeu el dinar després de l’entrenament amb un àpat sòlid que consisteix en pollastre, 1/2 tassa d’arròs moreno i mongetes verdes o qualsevol altra font de proteïna magra, font de carboni complexa i verdures verdes. També, per a Menjar 7, elimineu l’ús del component carb.