La natació amb aletes és una manera que els banyistes puguin millorar la força al peu, la flexibilitat del turmell, la posició corporal i anar més ràpidament durant la pràctica de la natació. Les aletes o les aletes tenen centenars de formes, colors, fixacions i mides. diferents aletes faran coses diferents per a (i per a tu).
Aletes de bany de fulla curta o petita
Les aletes de bany curtes o petites, com ara els Zoomers, permeten mantenir la velocitat del peu més a prop de la velocitat de puntada regular sense aletes. També afegeixen prou superfícies addicionals per donar-li més potència al cop de peu. Les aletes del tipus zoom són de dos colors, blau i vermell. Les aletes blaves estan constituïdes d'un material més suau per a persones que pateixen de forma més curta o les que tenen una patada menys eficient. Són menys estressants al turmell a causa d’una fulla d’aleta més flexible, molt més còmoda en començar. Els vermells són aletes més rígides, que generen més força per puntada, però també es tradueix en més estrès a les articulacions i músculs.
Com fer les seves pròpies fulles
Podeu fer les vostres aletes de fulla curta tallant totes dues o tres polzades de la fulla de l’aleta. La varietat casolana sol ser suau, una mica comparable a les aletes blaves tipus Zoomers. L’avantatge dels Zoomers és els seus bordes acabats i la qualitat consistent. Altres dissenys d'aletes de fulla curta provenen de fonts diverses.
Aletes de bany de fulla mitjana a llarga
Les aletes de fulla mitja a llarga ofereixen més potència en cada punt, però potencialment a costa de la velocitat del peu. Són excel·lents per treballar en la papallona de dofins. Podeu sentir els moviments del cos i de les cames mentre nedeu: les aletes més grans aporten èmfasi, amplificant cada puntada. Una de les bones aletes de fulla mitjana és la Churchill, amb una fulla que no fa massa temps per a la natació competitiva.
Eviteu les aletes "molt llargues" o amb ventilació. Tot i que són excel·lents per a usos de submarinisme, no són la millor opció per a un entrenament de natació amb aletes. La longitud i el disseny de l’aleta resulten en moviments molt lents, massa lents per oferir-vos tant avantatges específics com aletes curtes. Les aletes llargues encara ofereixen alguns avantatges, per la seva flexibilitat, augment de la càrrega d’entrenament i velocitat, però no tant com les aletes més curtes o mitjanes.
Aletes monofines o monoplaça
I a continuació, hi ha les aletes monofines, de sola fulla. Aquestes aletes també són una gran eina per a entrenaments, especialment per desenvolupar cames fortes, músculs abdominals i d’esquena i treballar la tècnica de la papallona.
Hi ha un esport oficial anomenat natació d’aletes. La natació d’aleta compta amb esdeveniments competitius on els esportistes porten aletes monoplaça (anomenada monofina) i cursen per sota o a la superfície per a diverses distàncies. Aquestes curses són ràpides! Els registres de 100 metres amb monofin, a partir del 2003, són: 40, 74 (superfície) i: 36, 26 (sota l'aigua o apnea). Compareu-ho amb el rècord mundial de 100 metres de natació d’uns 47 segons.
Entre les coses que podeu guanyar utilitzant aletes hi ha la millora de la flexibilitat del turmell a causa de la força addicional que les aletes posen al turmell al xutar. L’augment de la flexibilitat del turmell donarà lloc a un cop més eficaç de flutter mitjançant millors angles d’atac a l’aigua.
Un dels majors avantatges d’utilitzar aletes és la facilitat per mantenir una millor posició corporal. Això us permet dedicar-vos a altres parts de la vostra tècnica, com ara el rotllo corporal o el cronometratge. Haureu d’afegir aletes al vostre kit d’entrenament, juntament amb la resta de les vostres joguines i eines de natació. Tenen molt a oferir per convertir-vos en un nedador més ràpid. Feu-me saber si els proveu.
Consells per nedar amb aletes
Els vostres companys nedadors són el vostre màxim actiu a l’hora d’escollir un nou equipament. Obtingueu recomanacions, feu la vostra investigació en línia i sempre pregunteu sobre les garanties i les polítiques de devolució abans d’enfonsar les aletes a la piscina durant la propera natació. Protegiu la cartera i la inversió. Si no us agrada una certa aleta, sabeu si la podeu retornar o no.
