Un gir de descans és un bell moviment de patinatge artístic. La majoria dels patinadors sobre gel poden dominar aquest gir amb la pràctica.

• Definició d'un gir de Layback
• Moltes de les idees per a aquest article van ser de Kayte Neal. Kayte era entrenador de patinatge artístic al Dr. Pepper StarCenter a Farmers Branch, Texas. Ella té una qualificació registrada de freestyle amb la Professional Skaters Association i és jutge de l’Institut de Patinatge sobre Gel d’Or. També és membre del patinatge artístic dels Estats Units.

Aquí és Com

1. Primera pràctica fent actituds.
   1. Assegureu-vos que la cama lliure fa un angle recte des del maluc.
2. A continuació, domina el gir d’actitud.
   1. Un cop més, assegureu-vos que la cama lliure fa un angle recte correcte des del maluc.
3. Practiqueu la posició d’actitud al ferrocarril.
   1. Primer, estigui a la barana amb els malucs tocant els taulers.
   2. El genoll de la cama lliure ha d’estar directament darrere del maluc lliure, no pas al costat. Penseu en aquesta cama formant una "L" i que no s'enganxe a la part baixa de la cama de patinatge.
4. Compte amb els malucs.
   1. No comenceu cap acomiadament amb només tornar a posar el cap. Això no funcionarà.
   2. Posa una mà d’uns quatre polzades davant de l’estómac. A continuació, mou els malucs cap endavant perquè l’estómac estigui tocant la mà. Això mostra als patinadors com impulsar els malucs cap endavant per iniciar un descens.
5. Ara feu girar l’actitud amb els braços al davant en una ronda "O."
   1. El girar amb els braços a la ronda "O" ajudarà als patinadors a mantenir una perspectiva visual mentre aprenen a girar amb els malucs cap endavant.
6. Tornar al carril i tornar a empènyer els malucs cap al carril.
   1. Comença per la part inferior de la part posterior i mou primer els malucs cap endavant. Ara arquegeu la part posterior de la part inferior de la part posterior de la part superior. Recordeu que l’últim que torna és el cap.
7. Ara mireu-vos de les taules (poseu els dits del peu al gel per evitar que caiguin) i inclineu-vos enrere perquè les espatlles toquin la barana.
   1. Poseu els braços per sobre del pit en una "O." rodona. (No poseu els braços sobre el cap en aquest exercici.) El botó del ventre ha d’anar apuntat directament cap al sostre. Mantingueu les espatlles iguals perquè no caigui un costat.
   2. Per realitzar aquest exercici, pot ser que un patinador necessiti algú que aguanti l’esquena.
   3. (És possible que els nens petits no puguin fer-ho ja que no poden arribar a la barana en aquesta posició. Un adult pot ser un "ferrocarril de substitució" sostenint un braç alçat perquè un patinador es recolzi.)
8. Assegureu-vos que un "cremallera imaginari" es mantingui en línia recta amb la barbeta o el nas.
   1. Quan es deixa caure un costat, el gir caurà sobre un cantó interior que fa que no pugui girar. Per tant, és important que les espatlles siguin uniformes i que els malucs siguin quadrats.
9. A continuació, feu algunes entrades de gir d’un sol peu.
   1. Entrada tradicional de spin. A continuació, gireu amb un peu amb el peu lliure estès cap endavant en un angle de quaranta-cinc graus.
10. Ara, mogui la cama lliure a la posició d’actitud.
    1. Una excel·lent manera de practicar aquesta transició és tornar al ferrocarril. Amb una mà al carril, cara lateral i amb la cama lliure estesa cap endavant en un angle de quaranta-cinc graus. Ara, gireu el cos completament cap al rail, però deixeu la cama lliure on es troba. A mesura que el cos gira, deixeu que el genoll de la cama lliure es doblegui lleugerament.
    2. Si el maluc lliure no cau, el cos i la cama han d’estar en una posició d’actitud bonica. Aquest exercici pot fer mal.
    3. A continuació, feu algunes voltes d’actitud.
11. Ara, prova el gir real de la distribució.
    1. El patinador pot voler fer el gir sense que el cap es remunti. Practicar gires d’actitud amb només anar malucs cap endavant ajudarà a preparar el patinador.
    2. Després de fer girar l’actitud amb els malucs tirant endavant, fer el gir amb el cap posant enrere és el següent pas.
    3. Recordeu relaxar-vos. No et clavis ni mordis els llavis. No enduriu la cara ni l’esquena. Assenyala la barbeta cap al sostre, no cap al pit.
12. Recordeu no deixar caure la cama lliure i mantenir les espatlles uniformes.
    1. Fer caure la cama lliure és un error freqüent al gir de la distribució.
13. Les posicions del braç són opcionals.
    1. La posició més popular del braç per al gir de captació és la ronda "O"; tanmateix, està bé fer aquest gir sense utilitzar els braços, o bé pot variar la posició del braç. Una bona opció és posar un braç cap amunt i un braç cap a un costat.
14. Gireu a la part frontal del peu de patinatge.
    1. Si un patinador es torna massa al taló del patí, ell o ella poden caure enrere. Trobar el "punt dolç" que facilita el gir de la fulla facilitarà el gir del patinador.
15. Practiqueu el spin layback cada dia.
    1. El gir es posarà fàcil després de moltes pràctiques.

Consells

1. Mireu altres patinadors personals que facin voltes de tornada.
2. Domineu primer el gir d’actitud.
3. No s’enganxeu.
4. Recordeu que no deixeu caure el cap en primer lloc; en lloc d'això, prem els malucs cap endavant.
5. Gireu a la part frontal del peu de patinatge.

Què necessites

• Figura patins
• Una pista de gel
• Un ferrocarril
• Un bon gir d’actitud
• Flexibilitat
• Instrucció de ballet
• Coratge!
• Practiqueu
• Si és possible, serà entrenador de patinatge artístic