Comença en primera posició
Un plié és simplement un moviment on els ballarins es dobleguen els genolls per després tornar-los a allisar. Sovint, els peus dels ballarins es giren cap a l’exterior mentre es pressionen els talons contra el terra. Un mig revolt s’anomena simplement demi-plié.
Per realitzar un gran plié, el moviment consistirà en un revolt complet i profund amb les cuixes horitzontals. Els grans pliés solen recomanar-se pels professors professionals de dansa per a estudiants de grau mitjà i no per a principiants. Això es deu al fet que el moviment de flexió profund pot ser perillós sense una forma i alineació perfectes, que els principiants encara sovint aprenen a dominar per si sols.
- Per fer una barrera bàsica gran plié, el primer pas és mantenir-se en la primera posició, de cara a la barra, amb l’esquena recta. La idea aquí és allargar el cos superior cap amunt.
- Aleshores, és important recolzar les mans lleugerament sobre la barra per aconseguir l’equilibri.
Doblega els genolls
- Dobleix lentament els genolls, mantenint els genolls sobre els dits dels peus.
- Això s’anomena plié "demi". Si això no s’aconsegueix bé, no es pot produir cap més flexió.
- Continuar sentint que la part superior del cos creix mentre baixa amb el cos inferior com si estigués lliscant per una paret.
Aixeca't els talons
- Continuar doblegant els genolls, permetent que els talons s’aixequin del terra. Mantenir la rotació amb cada moviment ascendent i descendent.
- Mantingueu els malucs a sobre de les cuixes, directament sobre els peus.
Allineeu els genolls
- En acabar, empeny lentament els talons cap a terra.
- Estireu els genolls mentre feu això, de nou a la posició inicial.
