Controlar la teva ment és tan important per al desenvolupament del voleibol com el control del teu cos. Sí, heu de saber passar, configurar, colpejar, bloquejar, servir i cavar, però també heu de saber fer bé aquestes habilitats davant del repte, l'adversitat i la pressió extrema.
Es diu que és mentalment dur i, en voleibol, se us demanarà que accedeixi a aquest tret moltes vegades des de grans i petites formes. Tot gran jugador al llarg de la història de l’esport l’ha tingut. Per passar del bé al gran, heu d'aprendre a dominar l'art de la duresa mental.
Característiques necessàries
Què significa ser mental mental? Vol dir que, quan la pressió està encesa, pugeu a l'ocasió. Els atletes difícils mentalment no s’obliguen mai d’un repte quan el joc està en línia. Els atletes difícils mentalment poden donar voltes fins i tot després d’haver comès alguns errors. Els atletes difícils mentalment saben com empènyer-se més enllà dels seus límits si sorgeix la necessitat. Sobretot, els atletes difícils mentalment no es deixaran treure d’un partit pel seu oponent, pensant en el passat o preocupant-se d’un mal resultat en el futur. Els atletes que tenen una mentalitat difícil es preocupen només de tenir cura dels seus negocis en aquest moment.
Duro mentalment no significa que l’esforç sempre tingui èxit. Fins i tot si és mental mental, cometrà errors i n’hi ha que arribaran a moments inoportuns. Tanmateix, els vostres errors no s’han de produir mai per tentivitat o por d’equivocar-se. Independentment de quina sigui la circumstància, els jugadors que tenen una mentalitat difícil són l'elecció més intel·ligent, l'elecció més eficaç i la millor elecció que puguin. Guanyar o perdre, triomfar o fracassar, si ho fan, poden caminar fora del terra sense pesar.
Quan es tracta, la duresa mental és la pràctica de la ment sobre la matèria. En voleibol, es pot desglossar en les tres categories següents.
Coneix el teu cos
Una forma en què un atleta pot mostrar la seva duresa mental és mostrar una capacitat de funcionar bé malgrat el que passa amb el seu cos. Una lesió o malaltia pot provocar-vos la força o fer-vos canviar una mica el vostre joc, però un atleta mentalment dur fa tot el que faci falta per pujar a sobre i jugar al màxim possible malgrat tot. No utilitzeu mai dolors o malalties menors com a excusa per renunciar; si decidiu sortir-ne, deixeu-ho tot a terra.
La pràctica de la ment sobre el cos pot tenir lloc tant en jocs com en pràctiques. De fet, la pràctica és una excel·lent oportunitat per desenvolupar la duresa mental que caldrà aprofitar en els jocs. En empènyer-se a través d'un simulacre que requereixi un enfocament extrem o un simulacre de condicionament especialment difícil que et permeti respirar, sabràs en quin punt trobaràs l'última unitat de força necessària per acabar el teu següent derrocament, un partit de cinc set..
La pràctica addicional també us ajuda a conèixer els vostres límits, ja que cap joc és més important que la vostra salut. Sempre heu de ser conscients de la diferència entre un dolor menor i una malaltia o ferides greus. Una de les parts d’utilitzar el cervell i el cos és saber quan cal que us sentiu.
Puja per sobre de les circumstàncies
Una altra manera que els atletes poden mostrar resistència mental és mantenint la seva composició i positivitat a través de les situacions més difícils. El que separa els grans jugadors dels bons jugadors és la capacitat de mirar per davant de tots els aspectes negatius i crear un positiu. Els atletes difícils mentalment han de respondre bé fins i tot quan acaben de canviar les dues últimes pilotes, quan haureu de servir al punt de joc de l’adversari o quan la post-temporada o el campionat es pengin en la balança.
Tenir cura de les circumstàncies significa que no importa la situació, el joc es manté estable i sòlid. Cada vegada que l’adversitat arriba a la teva manera, tornes fora d’aquí i jugues el millor possible. Una tàctica és recordar que el servei que esteu a punt de passar o l’atac que esteu a punt de realitzar és el mateix que es feia a la pràctica i durant tota la temporada. Permetre només que la visió de tu mateix que acabi l’obra entri a la teva ment amb èxit en aquest moment: qualsevol altra cosa s’ha d’apagar immediatament.
Conquerir la por
L’últim que has d’aconseguir que la teva ment reconegui i superi és la por. Podem trobar moltes coses a la pista per tenir por si ens deixem. El truc és evitar aquest pensament negatiu, ja que pot provocar que es concentri en totes les petites imperfeccions, donant lloc a accions provisionals, ja que fa més por d’equivocar-se. El menjar per emportar-se aquí és: No permeteu que la por us resulti millor.
La por i el pànic van de la mà, i podeu augmentar la sensació de pànic respirant profundament i concentrant-vos en el joc. Guanya la batalla de la ment per la por aprenent a utilitzar imatges i meditació positives. La pràctica de meditació fora dels jocs us pot ajudar a posar l’última jugada al darrere i a evitar que us preocupeu per la següent, en lloc de permetre’s viure el moment.
