El colze de tennis pot ser el pitjor problema del tennis, afectant aproximadament la meitat de tots els jugadors de lleure en algun moment de la seva vida. A Tennis Elbow, es va discutir la naturalesa de la lesió i es va enquestar com es pot prevenir i tractar. Aquí, analitzarem de prop les opcions d’equips de tennis que poden millorar la possibilitat d’evitar aquesta condició dolorosa.

Amb excepció dels cops de tennis més suaus, l'impacte entre la raqueta i la bola produeix xoc i, tret que es trobi la pilota exactament a la línia central de la raqueta, la torsió (força de gir). La quantitat de forces que es transfereixen al braç depèn en gran mesura de les propietats físiques de la raqueta, de les cordes i de la bola.

Pes i equilibri de la raqueta : el pes i l'equilibri de la raqueta marquen la diferència més gran en la quantitat de forces potencialment perjudicials de l'impacte de la bola de raqueta que es transfereix al braç. El braç és molt segur amb una raqueta relativament pesada (almenys 10, 5 unces de corda, preferiblement almenys 11) que no està massa equilibrat (dins dels cinc punts parells). Més pes absorbeix més xoc i més pes al cap de la raqueta proporciona més resistència a la torsió. La torsió és especialment estressant per als músculs de l’avantbraç i els tendons que es fan malbé al colze de tennis. A més d'ajudar a prevenir el colze de tennis, la resistència a la torsió millora el control, ja que la seva raqueta és menys propensa a girar cap a un angle no desitjat ja que llança la pilota.

Rigidesa de la raqueta: un marc més flexible absorbeix una mica més el xoc de l'impacte de la bola, però també vibra amb una amplitud més gran després de l'impacte. Per a molts jugadors, la vibració del marc és força incòmoda, però no s'ha demostrat que causi colze de tennis o altres lesions. Tanmateix, se sap que el xoc provoca ferides. Tenint en compte només aquestes consideracions, un marc flexible podria semblar més segur per reduir el risc de lesions, però un fotograma flexible també redueix el control i la potència, i requereix al jugador que estigui més estret (per a un major control) o es balanceixi amb més força (per a més potència)) probablement augmentaria el risc de lesió més que la flexibilitat del marc pot disminuir-lo. A continuació, es mostra com triar la millor raqueta per al control i la potència amb més detalls sobre com les especificacions de raqueta influeixen en la seguretat, el control i la potència del braç.

Tensió, mesurament i resiliència de cordes: les cordes més fluixetes, més fines i / o més resistents són definitivament més fàcils al braç, ja que s’estenen més i, així, s’estenen la força de l’impacte de la bola durant un període de temps més llarg, cosa que redueix el xoc màxim.. El principal desavantatge de les cordes més fluixes és el menys control. Les cadenes més fines poden augmentar lleugerament la filatura, però les cadenes més resistents solen trencar-se més aviat. Les cordes més duradores, fetes de Kevlar i materials similars, també són les més dures i són molt més dures al braç.

Si voleu canvis en la mida de la seva adherència, el sobrecoll i el tipus de pilota per evitar el colze de tennis, consulteu la selecció de les pinces, els desbordaments i les pilotes per evitar el colze de tennis.

Fonts:

Babette Pluim, MD, Doctora. i Marc Safran, MD From Breakpoint to Advantage: Una guia pràctica per a la salut i el rendiment de tennis òptims. Edició Racquet Tech, 2004.

Howard Brody, Rod Cross i Lindsey Crawford. La Física i la Tecnologia del Tennis. Edició Racquet Tech, 2002.