Molts esquiadors es pregunten si els seus viatges d’esquí de cap de setmana els ajudaran a perdre pes. Com qualsevol esport, esquiar crema calories. Per descomptat, esteu gastant energia i qualsevol esport que aconsegueixi la freqüència cardíaca ajudarà a cremar greixos; Tot i això, hi ha algunes coses a tenir en compte. A continuació, es mostren alguns consells que cal considerar a l’hora de determinar si l’esquí serà una eina eficaç de pèrdua de pes per a vosaltres.

Com baixar de pes Esquí

• L’esquí de fons crema més calories que l’esquí de muntanya, ja que l’esquí de fons requereix que pugueu els turons vosaltres mateixos, mentre que a l’esquí de baixada un telecadira us demana. Si el vostre objectiu és perdre pes, és possible que vulgueu practicar l'esquí nòrdic en lloc de l'alpinisme. A continuació s’explica com començar a l’esquí de fons.
• Alguns experts suggereixen que les temperatures fredes afectaran la pèrdua de pes. Per descomptat, us heu d’agrupar per mantenir-vos segurs i còmodes, però tingueu en compte que quan el vostre cos treballa contra les temperatures de congelació, potser creureu calories addicionals.
• Un llarg dia d’esquí a gran altura us deixarà deshidratats si no torneu els líquids. Si bé pot patir una pèrdua de pes de l’aigua, és molt important que us mantingueu hidratat a la pista per mantenir-vos enèrgic i alerta.
• Com més no esqui, més calories cremaràs. Si només estàs creant el blau sense agafar el nucli ni les cuixes, probablement no gastaràs moltes calories. Abordar aquests senders escarpats augmenta el ritme cardíac i funciona els músculs, que és fonamental per cremar greixos. Tanmateix, no us empenteu. Esqui només en pistes que s’adaptin a la vostra habilitat. Recordeu que una lesió us eliminarà durant tota la temporada, i en aquest cas no perdreu cap pes.

• Quan esteu a un resort, és molt important intentar menjar saludable si esteu intentant baixar de pes. La tarifa típica que es troba en una cafeteria d’estacions d’esquí (com les hamburgueses grasses, les patates fregides, les begudes gasoses i les cerveses) substituirà absolutament qualsevol de les calories que podríeu cremar durant les pistes. Si el vostre objectiu és perdre pes, el més important és que ingereixin menys calories de les que cremes, cosa que significa que has de ser especialment conscient del que estàs menjant mentre esquis.
• Al mateix temps, definitivament no us heu de morir de fam mentre esteu a la muntanya. Només has de ser intel·ligent sobre les teves pràctiques en dieta. Podeu mantenir-vos sans i estalvieu diners aportant el vostre propi menjar. Quines són algunes bones opcions? Els nostres favorits inclouen aperitius saludables i sostenibles: fruites com plàtans i pomes, verdures com els alvocats i les pastanagues, així com opcions com ametlles, anacards, dàtils i barres de granola d’alta proteïna.
• Hi ha poques maneres de cremar més calories mentre esteu a pistes. Trieu sempre l’acció per la mandra! Per exemple, més que no pas fer una cruïlla amb un moviment mínim, centreu-vos en fer voltes dinàmiques i compromeses, estrenyent el nucli, flexionant les cames i utilitzant els pals. Si us trobeu en una zona en què teniu l’opció d’utilitzar un remolc de corda o patinar dalt del turó, opteu per patinar el turó! O bé, quan esteu a un pis, realment intenteu augmentar la vostra energia patinant sobre els vostres esquís per guanyar impuls. També podeu pensar on aparqueu. Tots sabem que portar esquís i botes pot ser un dolor, però també és un dolor que crema les calories, així que si acabes amb un punt molt lluny de l’ascensor … com a mínim sap que estàs fent una mica de feina. ! Al cap i a la fi, totes aquestes petites coses se sumen, sempre que no substituïu les calories cremades per menjar poc saludable de l'estació d'esquí.