L’esquí i el surf de neu no són només una forma divertida d’obtenir aire fresc a l’hivern; també són activitats excel·lents per cremar calories.
La quantitat de calories que cremen depèn en gran mesura de la duresa que esquia i del terreny en què es troba i, per descomptat, del seu pes i tipus corporal. De mitjana, l’esquí de baix i el surf de neu pot cremar entre 300 i 600 calories per hora, però això no compta per al temps que s’espera a l’alçada o a la muntanya del telecadira.
D’altra banda, els esquiadors de fons cremen més calories –entre 400 i 875 per hora– i no hi ha línies d’ascensor ni passeigs de cadires per als descansos.
Calories Esquí de baixada cremat
L’esquí de baix pot no cremar tantes calories com exercicis intensius en cardio, com anar en bicicleta i córrer, però no deixa de ser una manera excel·lent de passar un dia i cremar algunes calories mentre travesses les pistes. Un adult de mida mitjana que pesa 150 lliures pot cremar les següents calories mentre esquia:
- Esforç lleuger: 250 - 300 calories per hora
- Esforç moderat: 340 - 400 calories per hora
- Esforç vigorós o cursa: 475 - 600 calories per hora
Un adult més gran que pesa més de 200 lliures pot cremar aproximadament un terç més de calories per hora, però és important tenir en compte que aquestes xifres no inclouen tot el temps dedicat a asseure’s i a l’espera d’arribar a la part superior del talús.
Per aquesta raó, és important que els esquiadors conscients de la salut consumeixin una dieta moderada que es correlaciona amb el seu temps previst realment navegant en baixada. D'altra banda, l'esquí nòrdic, que consisteix a fer excursions per turons, crema aproximadament la mateixa quantitat de calories que la cursa.
Snowboard de Calòries Cremades
Un adult d’entre 110 i 200 lliures pot cremar entre 250 i 630 calories per hora en surf de neu; l'esquí i el surf de neu requereixen esforços similars. Aprendre a fer snowboard us pot situar a la part més alta de la gamma de cremades de calories perquè obteniu un entrenament del cos superior escollint-vos fora de la neu amb tanta freqüència: tothom cau molt quan apreneu a fer snowboard.
Tot i així, com millor s’obté a l’snowboard, menys energia han d’exercir per fer-la des de la part superior del turó fins a la part inferior, de manera que menys calories cremaran mentre participen a l’esport. Els snowboarders professionals de mitjana només cremen al voltant de 350 calories per hora quan estan ocasionalment a les pistes.
És important que els snowboarders conscients de la salut puguin mantenir un exercici alternatiu regular com córrer o nedar per mantenir la seva força física entre els desplaçaments a la pista.
