P: Hola. Sóc una noia de 14 anys. Faig amics fàcilment, i tinc molts amics. Sóc molt maca i tinc un bon cos. El meu problema és que no tinc confiança en ells mateixos. No puc parlar amb nois. Simplement no ho puc fer. Em poso molt nerviós i automàticament crec que em sembla gras, o que alguna cosa em passa malament. No hi ha mai ningú que parli amb mi i no sé per què? No és com si fos horrible ni res. Realment no ho entenc. Pot, si us plau, ajudar-me a tenir més confiança amb mi mateix?

R: Si bé dius que no tens confiança, no sembla així quan es pot afirmar sincerament com "sóc molt maca" o "tinc un bon cos" i, per descomptat, no tens problemes per fer amics o mantenir-me. El dubte sobre si mateix que es parla quan parles amb els nois és menys una indicació de baixa autoestima i més una indicació de timidesa. Ser tímid i no tenir confiança en si mateix no sempre va de la mà. Algunes de les persones amb més confiança i èxit del món es relacionen amb la llengua quan es plantegen escenaris que consideren intimidatoris. En el vostre cas, us deixeu intimidar interactuant amb membres del sexe oposat i creieu-me quan us dic que no esteu sols. En psicologia això es coneix com a "fòbia social" i només hi ha una manera de combatre-ho … cal afrontar les vostres pors.

Llavors, com es tracta exactament de superar tanta por? El primer pas per afrontar una fòbia social o qualsevol fòbia per aquest tema és un procés anomenat "visualització". Durant el procés de "visualització", literalment, us imagineu involucrant-vos en un comportament que trobeu tan aclaparador. Vés a algun lloc tranquil i privat on realment et puguis centrar i pensar en parlar amb els nois. Comença senzill, només imagina’t iniciant una conversa amb un noi o dibuixa un escenari on un noi s’acosta a tu. A continuació, imagineu-vos que navegueu amb èxit. És a dir, imagineu-vos que arribarà el vostre ideal, de la manera que us agradaria que es presentés una situació com aquesta en circumstàncies ideals. Imagineu-vos que és la definició mateixa de gràcia i encant. Imagineu que esteu completament a gust tractar el sexe oposat i no oblideu incloure un munt de somriure i rialles en la fantasia. Al cap i a la fi, hauria de ser divertit interactuar amb nois!

El següent pas s’anomena “fase de pràctica” i, com el seu nom indica, en aquesta etapa literalment practiques allò que has visualitzat. Practiqueu sobre una persona segura, per exemple, un amic tipus, i no us poseu en compte pensant que és fàcil parlar amb un amic, però és difícil parlar amb altres nois. Això no és cert. Si podeu parlar amb un noi que no considereu més que un amic, podeu parlar amb qualsevol. Si no teniu un amic tipus, podeu acudir a l’ajuda parlant amb nois que sabeu que no teniu cap interès romàntic. Podeu facilitar la possibilitat de parlar amb nois que us agradi abans de posar-vos còmodes parlant amb nois. que són desconeguts en general.

Ara ja esteu preparat per a la fase final, la fase de “confrontació”. Això no és tan hostil ni espantós com pot semblar. En aquesta fase fas tot el que sigui que tinguis por, en el seu cas parla amb un noi que potser estigui interessat. Una cosa que sempre t’has de recordar quan parles amb un potencial aixafat és que no coneixes bé aquesta persona suficient per perdre qualsevol cosa perdent el seu interès. Si bé un aixafament pot sentir-se molt real, no es basa en res més que en una simple atracció. Si podeu relaxar-vos del que pot passar, podreu concentrar-vos en el moment sense por. Parla amb el noi tal i com parlaria amb un amic. No us preocupeu de participar en un acte o intentar impressionar-lo. Només sigueu tu mateix i us passareu bé.

Pel que fa a la segona part de la vostra preocupació, per què els nois no us proposen, això també té poc a veure amb la vostra confiança en si mateix. Les persones que són tímides sovint inconscientment posen una barrera protectora que altres persones poden recollir fàcilment. Per evitar allò que més temen, les persones tímides solen aparèixer freqüentment i inapropiables. Per molt irònic que pugui semblar el fet que sigui físicament atractiu només pot empitjorar les coses. Si apareixes persones que no s’apropen, no intentaran parlar-ne, però, quan tinguis en compte la mitjana superior, sembla que la inapropiabilitat es fa intimidant. És un tòpic estic segur que heu sentit abans que les noies més maques tenen les poques dates i l'explicació que es dóna és que els nois es veuen intimidats pel bon aspecte de la noia. Hi ha més que un gra de veritat. Però no tingueu por, la solució és senzilla; tot el que heu de fer és enderrocar la barrera i deixar un ambient més apropiat.

Quan afronteu la vostra fòbia social, automàticament us semblarà més accessible, però hi ha algunes altres coses que podreu posar a gust a altres per intentar parlar amb vosaltres primer. El primer que podeu fer és somriure, somriure molt i a tots els que us trobeu. També podeu obrir el vostre llenguatge corporal; no creueu els braços davant vostre ni pegueu els llibres sobre el pit, no mantingueu les mans darrere de l’esquena, manteniu el cap amunt i mantingueu un contacte visual amable amb la gent amb qui voleu parlar, riureu quan parleu a algú els posa a gust posant-los ràpidament la mà sobre el braç o somrient mentre et parlen. Totes aquestes coses són indicis que us agrada parlar amb la gent i que esteu oberts a conèixer gent nova. Estigueu a gust amb vosaltres mateixos (i mostreu-ho) i la gent estarà a gust amb vosaltres; realment és tan senzill!