Al llarg de l’any, la literatura d’auto-millora s’ha centrat en el que els experts anomenen autoconeixements. El concepte d'autoexpressió suggereix que sovint parlem negativament de nosaltres mateixos i que això pot causar greus danys emocionals. Molts homes lluiten amb aquesta autoconversió negativa i, sovint, es troben quan fan alguna cosa estúpida o insensible, repetint un missatge negatiu d’autoexpressió com: “Sóc un idiota”.

La idea de les afirmacions a la literatura d’autoajuda consisteix en ajudar-nos a canviar l’autoexpressió de negatiu a positiu en un hàbit diari de repetir afirmacions positives que afirmen les coses bones que som i les coses bones que esperem aconseguir o tenir. Aquest procés ens ajuda a “programar” les nostres ments per pensar i veure positivament les coses.

Les afirmacions positives són afirmacions breus que es repeteixen regularment (almenys diàriament) per substituir les autoimatges negatives per creences positives i alimentadores sobre nosaltres mateixos, la nostra família, la nostra carrera professional, els nostres atributs personals i el nostre entorn.

La majoria dels gurus d’autoajuda suggereixen que basem les nostres afirmacions en coses que volem canviar sobre nosaltres mateixos. La repetició regular d’afirmacions sobre salut i benestar ens pot ajudar a perdre pes, a construir força i resistència corporal o a motivar-nos a una major activitat física. Algunes d’aquestes afirmacions podrien incloure: “Tinc les opcions saludables en el que menjo” o “Els aliments saludables tenen un gust millor”.

Molts experts d’autoajuda suggereixen tres passos per crear una declaració d’afirmació positiva significativa. Hauries:

• Comença en el temps present amb paraules com "sóc …" o "tinc …"
• Relaciona el que vols com si ja s’hagi produït. Per exemple, “estic amb un pes saludable. Només menjo quan tinc gana. "
• Utilitzeu paraules positives, no negatives. A l'exemple de pèrdua de pes, "Només menjo quan tinc gana" funciona millor que "No menjo quan estic avorrida o deprimida".

Així doncs, com a pare que vol millorar, les següents afirmacions d’exemple poden marcar una gran diferència. Tenir una llista que llegeixes en veu alta diàriament o que memoritzes i recites amb regularitat, pot tornar a enfocar la teva ment i energia per ser un gran pare dels teus fills. Com més repetim aquestes afirmacions, o d’altres com ells, més programem els nostres patrons de pensament perquè actuïm com si estiguessin presents a la nostra vida.

Proveu-ne uns quants durant els propers trenta dies i vegeu si podeu detectar una diferència en la manera com penseu i sentiu el vostre paper de pare.

• Sóc un gran pare, i cada dia milloro a la paternitat.
• La meva bella i sana família és el meu principal recurs.
• El meu llegat més gran a la vida és l’èxit dels meus fills.
• Com més amor doni a la meva família, més hi ha per rebre.
• Mereixo amor i el tinc en abundància.
• Prenc decisions sàvies que són beneficioses per a mi i per a la meva família ara i en el futur.
• Dedico cada dia temps al meu desenvolupament personal perquè sé que me’n mereixo.
• Vaig establir un entorn positiu per a la meva família a casa.
• Cada dia estic fent un pare millor.
• Sempre mantinc les meves promeses als meus fills.
• Sóc un gran model per als meus fills.
• Sóc sana i plena d’energia.
• Sóc una font d’inspiració positiva per a la meva parella i els meus fills.
• Estimo i respecto la meva parella i els meus fills.
• Sóc un home de família, en primer lloc.
• Les meves relacions familiars s’omplen d’amor, alegria i diversió.
• Esforço un desenvolupament ben arrodonit en cadascun dels meus fills.
• El meu matrimoni i la meva família són els aspectes més sagrats de la meva vida.
• Em compromet a ser un pare per sempre en una família per sempre.

• Sóc un solucionador de problemes. Em centro a buscar solucions als problemes que em camino.
• Veig el bé en la meva dona i en els meus fills.
• Sóc flexible i tolerant en les meves relacions a casa.
• Entenc que els hàbits fan de persona i ajudo els meus fills a desenvolupar bons hàbits.
• Prenc decisions amb ull de llarg termini.