La por de qualsevol corredora d'obstacles i corredors de fang femení és una visita sorpresa de la tia Flo abans del dia de la cursa. De vegades pot semblar que s'enfila al corredor d'obstacles femení o al corredor de fang en el moment més inoportú. El més probable és que siguis una corredora d'obstacles femenina o una corredora de fang entre 18 i 51 anys, trobareu el vostre període en algun moment de la carrera de carrera i d'obstacles. Tanmateix, aconseguir que el vostre període o cicle menstrual al voltant del dia de la cursa no us ha de deixar de competir en aquesta gran cursa o esdeveniment.

El mite solia dir que una dona no podia fer exercici en el seu període, mentre que durant el cicle menstrual, el cos es pot cansar més i demanar el sofà abans de fer una carrera de exercici, mentre que en el seu període pot ajudar a mantenir el cos funcionant bé i alleujar rampes menors i incomoditat.

No deixeu que el vostre cicle menstrual us impedeixi córrer les vostres properes curses Spartan, Tough Mudder, Warrior Dash o una de les carreres d'obstacles totalment femenines com Muderella. Consulteu aquestes idees per mantenir-vos en el recorregut el dia de la cursa.

Planificació per davant - Hormones

La manera més senzilla d’evitar la menstruació el dia de la cursa és controlar el vostre període encara que les hormones. Per al corredor d'obstacles femení o corredor de fang, una ullada ràpida al calendari pot comprovar si les vostres curses i cicles acaben sincronitzats. Si això passa, podeu saltar-vos aquesta cursa o aquest període. Si ja sou tractament d’hormonoteràpia o control de la natalitat, consulteu amb el vostre metge i vegeu si podeu saltar-vos les píndoles placebo o una setmana sense el pegat ni l’anell al final del vostre cicle i continuar amb les hormones. Després del mes, torna al teu cicle normal.

Per a les dones que cursen molt, una altra opció és canviar-se a la teràpia hormonal com Seasonique, que és un control de la natalitat que només porta quatre períodes a l’any a l’atleta femenina en lloc dels 12.

Això obligarà el cos a saltar un cicle i podreu evitar les menstruacions del tot. Tot i això, això no s’ha de fer menys consultat amb un metge. Parleu amb el vostre metge sobre aquest mètode si us preocupa continuar amb el vostre període.

Protecció

Per a aquells que no vulguin interrompre les seves hormones o que no utilitzin la teràpia hormonal per controlar el seu cicle menstrual, hi ha un parell d’opcions per córrer una cursa d’obstacles o córrer fang amb el vostre període. Per a la majoria de les dones, hi ha dues opcions que són les més còmodes mentre es corre amb el vostre període, el tampó o una copa menstrual. Tots dos atraparan la sang abans que surti del cos i crein una barrera entre vosaltres i els elements.

Per a moltes dones, la forma més senzilla i còmoda de protecció és el tampó. Moltes empreses com Tampax han començat a fabricar tampons específicament per a l'atleta i el corredor femení. Tanmateix, molta por corre una cursa d'obstacles o un fang amb un tampó, però, si comenceu amb un nou tampó al començament de la cursa, canvieu-lo un cop acabada la carrera, no haureu de tenir cap problema. Només heu d'assegurar-vos que canvieu el tampó després de la cursa.

L'altra opció que crea una barrera entre les parts més privades i els elements és una copa menstrual com el DivaCup. S'han inserit aquestes tasses i es poden portar fins a 12 hores abans de canviar-les. Les tasses són reutilitzables i són una alternativa per a aquells preocupats pels elements. Aquesta opció la fan servir moltes esportistes femenines, especialment aquelles que competeixen en esdeveniments més llargs.

Facilitar el flux

Per a moltes dones, els rampes també poden acompanyar el seu cicle. Midol i altres AINE específics per a dones (antiinflamatoris no esteroides) poden ajudar a alleujar els rampes i també si es prenen un o dos dies abans de la carrera poden reduir el cicle de flux en algunes dones.

És important estar segur que esteu bevent molta aigua durant el vostre període i, sobretot, si esteu prenent com a Midol abans de la cursa. Pot ajudar a eliminar la fatiga, així com mantenir el seu funcionament del cos a un nivell elevat. Penseu en portar un paquet d’hidratació si teniu previst treballar amb el vostre període i us preocupa la deshidratació.

Pensaments de cloenda

En general, el vostre període no ha d’impedir-vos de competir a la propera cursa d’obstacles o de fang. Assegureu-vos que envieu roba i tampons addicionals o qualsevol altra protecció per després de la cursa i enganxeu-vos a colors foscos el dia de la carrera en cas de fuga. Amb una mica de preparació, estareu allà competint amb el millor d’ells i no només conquerint els cursos, sinó també conquerint la tia Flo!

Si us preocupa la vostra feina amb el vostre període, assegureu-vos de consultar amb el vostre OBGYN o un metge primari i parlar d’opcions que us resultin més adequades, el vostre dia de carrera i els vostres objectius. No heu de seure al marge el dia de la cursa.