Algunes de les primeres coses que qualsevol submarinista ha de dominar són les posicions de busseig que constitueixen els fonaments bàsics de l’esport: recte, piulat, lluita oberta i lluita tancada.

Aquestes quatre posicions i les habilitats que s’utilitzen per desenvolupar-les haurien de reforçar-se per a qualsevol submarinista que vulgui tenir èxit i com més aviat millor. El domini d’aquestes habilitats ajudarà a crear les qualitats úniques que fan un bon submarinista: com girar ràpidament, estètica, forma, equilibri; la llista no té fi.

Practicar, practicar, practicar

I no puc subratllar prou que aquestes habilitats s’hagin de practicar de forma reiterada, ja sigui abordant específicament aquestes posicions de busseig durant un entrenament en secà o incorporant-les a una rutina d’estiraments que hauria d’acompanyar cada sessió pràctica.

Però, per a qualsevol submarinista jove o sense experiència, la repetició d'aquestes habilitats específiques els convertirà en una segona naturalesa i els permetrà després passar a habilitats més avançades.

I aquests són els tipus d’habilitats que es poden practicar fora de la piscina o la instal·lació de secà. Per què és important? Perquè això us hauria de dir que aquestes habilitats es poden practicar a casa !!!

Posició recta

Fem una cosa directa sobre la posició recta (sovint es fa referència a un esquema); per a qualsevol submarinista, mentre que podeu trucar-lo com a posició recta, realment no ensenyeu la posició recta en el sentit d'una immersió com ara una immersió posterior.

La clau aquí és l’alineació del cos i la postura, apresa de peu (o estirat a l’esquena) recte amb els braços cap al costat o en una posició d’estirament de la mà plana.

Claus de l’èxit

Per als submarinistes més joves, aquests quatre punts donaran èxit a la posició recta:

1. Cap i espatlles sostinguts.
2. Els malucs es van rodar cap endavant per crear una part posterior plana.
3. Quan es troba a l’esquena, hi ha poca o cap distància entre el sòl i la petita de l’esquena.
4. Els braços que cobreixen les orelles en posició d'alineació o estirament.

Com he dit, aquesta posició no portarà directament a una immersió posterior o recta a la immersió directa, sinó a una base a partir de la qual ensenyar cap a endavant i retrocedir, una posició adequada de l’obstacle, avançar, etc.

Amb els braços estirats en posició "T", el bussejador hauria de concentrar-se sobre un cap i un nivell planos girant els malucs cap endavant, que estrenyran l'abdomen i la part posterior. Ara, per descomptat, aquestes coses (com ara un llom pla) no passen de la nit sinó que provenen de la repetició.

A partir d’aquí, tot el submarinista ha de fer per estirar-se perquè l’aigua sigui alçar els braços sobre el cap i agafar la mà plana. El mateix s’aplica si es troben en la posició propensa (asseguda): el cos com una “T” alça els braços i la balena, una alineació.

Posició Tuck

Cal dir que la posició inicial és important per a tots els submarinistes. No només és important des del punt de vista obvi d’aprendre les immersions opcionals més difícils, sinó que un submarinista no pot aprendre a sortir correctament de la immersió si no és, per exemple, descuidat.

Claus de l’èxit

Per als submarinistes més joves, subratlleu aquests quatre punts a l’hora d’ensenyar la posició inicial:

1. Estrenyent els genolls al pit.
2. Assenyalant els dits dels peus durant el coll.
3. Agafant cada cama amb la mà a la llitera (no al genoll).
4. Mirant per sobre dels genolls, mentre s’estreny bé la picadura.

Principiant Tuck

Pregunteu a qualsevol principiant (sobretot a joves bussos) que us mostri quina és la posició de l’atac, i inevitablement agafaran les cames com una abraçada d’ós, amb els dos braços embolicats al voltant de les cames. Col·loqueu les mans sobre cada cama i el pit s’alliberarà i les cames començaran a estendre’s.

Així doncs, practiqueu de forma precoç i sovint la tècnica d’agafar en el lloc correcte, estrenyent el pit i equilibrant-vos en aquesta posició de seient amb només la seva part posterior i els dits dels peus tocant el terra.

Tuck Rolls

Ara el submarinista pot equilibrar-se en la posició asseguda, però poden mantenir aquesta posició mentre es mouen? Teniu la roca capbussada cap enrere, enrotllant-se cap a la part posterior posterior i després cap enrere en una posició asseguda. Què passa?

Molt probablement comencin a deixar anar el pes, equilibrar-se i caure cap a un costat o altre. Llavors, veieu el punt? Si un submarinista no pot apretar-se i rodar cap endavant i cap endavant per terra, què passarà quan giren en algun problema?

Un cop el submarinista pot rodar de forma constant cap endavant i cap endavant en la posició adequada amb un bon equilibri, haureu de tenir certa confiança que es mantindrà en aquest estat tan fort durant una immersió. Ara només cal que afegiu la posició oberta de punta al rotlle i que tingueu una punta endavant i estiguin a punt per als seus primers 2 ½!

Obre la posició de la punta

La posició de pica oberta no sol constituir la "carn i les patates" de moltes immersions (amb l'excepció d'algunes immersions voluntàries i 1 ½ endavant / endins), sinó que és més aviat una transició de la molèstia a l'entrada.

Però no descarteu la importància d’aquesta habilitat, si voleu obtenir millors puntuacions a les immersions opcionals al davant o a l’interior, aprendre a “fer fora” de la immersió millorareu les vostres possibilitats.

Claus de l’èxit

Per als submarinistes més joves, els punts clau per a tenir èxit en la punta oberta són:

1. Dits dels peus apuntats i cames rectes.
2. Cap posicionat per mirar o sobre els dits dels peus.
3. Palmes orientades a la direcció del gir.
4. Mantingueu l’esquena el més plana possible.
5. Menys d’un angle de 90 graus entre les cames i l’esquena.

Feu servir un Prop

Utilitzar un puntal (en aquest cas un corró d’escuma, tot i que qualsevol cosa ho farà) per aixecar les cames fora del terra ajuda a ensenyar la punta oberta obligant el bussejador a fer que l’angle entre les cames i l’esquena sigui inferior a 90 graus. Si l’angle és més gran, el submarinista perdrà l’equilibri i rodarà enrere.

Una vegada que el submarinista tingui una comprensió bàsica de la punta oberta, afegiu una transició des de la posició inicial, fins a la posició oberta. Es produeix a la immersió, de manera que practiqueu-la al terra: posició de posicionament, posició oberta de migdia, tornada a la posició de posada, ara oberta. Et fas la idea.

Ara podeu afegir rotllets de tirada, i teniu un tret de sortida.

Següent: Posició de la pista tancada

Posició de lluita tancada

Al costat del flip per obrir la lluita, la lluita tancada constitueix la "carn i les patates" de moltes immersions opcionals, mentre que la lluita oberta només apareix als fronts i cap a l'interior, la lluita tancada s'utilitza en totes les categories de immersions.

Claus de l’èxit

Per als submarinistes més joves, desenvolupi bons hàbits en la posada de relleu en aquests cinc punts:

1. Agafant els braços per sota de les cames.
2. Estireu el pica el més estret possible amb els braços i no les mans.
3. Mantingueu les cames rectes en posició de lluita!
4. Agafant el bec amb el cap cap avall i mirant els dits dels peus.
5. Mantingueu l’esquena el més plana possible.

Agafeu per sota

Igual que en l’exemple de pica oberta, utilitzeu un puntal per aixecar les cames del terra. Això és important perquè permet que el submarinista s’arribi a sota de les cames i s’agafi dels braços quan s’estrengui el bec. Si les cames es troben a terra, el segon un submarinista arriba per sota de les cames doblegades, i ningú com les potes doblegades a la punta, sobretot els jutges.

Un altre bon hàbit per desenvolupar-se és tenir una pràctica submarinista mantenint el cap baix i mirant els dits dels peus. Quan el submarinista gira ràpidament, el cap ha d’estar cap avall, però també han de mirar els dits dels peus per aconseguir que es mostri tota la pista visual important (la taca) que s’utilitza en un lloc.

Barrejar i combinar

Un cop un submarinista aprèn aquestes quatre posicions, és hora de practicar, practicar, practicar. I afegiu-hi una mica d'espècies barrejant-les entre si, com en una immersió: un forat tancat per obrir una punta, una mica de punxa oberta, una punta tancada per obrir una mica de tall. Confia en mi, hi ha moltes, moltes combinacions per afegir varietat a l'entrenament.