Un jugador de futbol té intenció sobre els entrenaments de pes. Un atleta de futbol és diligent sobre els exercicis fora de temporada. Un jugador de futbol sol practicar la captura del futbol una i altra vegada. Però hi ha una àrea que molts futbolistes joves descuiden i aquesta és l’àrea de la dieta i la nutrició. Què és una bona dieta futbolística? Quant afecta la dieta al rendiment del futbol?

Seguint aquests senzills passos, us iniciarem en la direcció correcta.

La nutrició té una part clau en el rendiment

Shane Freels, entrenador professional de fitness i ex-linebacker col·legial, que ara viu la seva passió per ajudar a la gent a assolir el seu èxit personal i atlètic, entrena diversos jugadors de la NFL i de la NBA. Freels diu que un component clau del regiment d’entrenament d’un jugador és la dieta intencional. La qualitat de la seva nutrició és fins a un 80% del que determina el rendiment d'un atleta.

Què No Menjar

De vegades, una bona dieta futbolística comença per no consumir certes coses. Els dos grans per als joves són menjar ràpid i refrescos. No es pot obtenir al punt més àlgid quan mengeu menjar que està sobre processat i que es produeix per a la producció en massa.

Les sodes són alguns dels inhibidors del rendiment més gran que hi ha. L’elevat nivell de sucre i carbonatació obliga el cos a treballar més i necessita energia de vostè, en lloc de proporcionar l’energia que necessiteu. Si simplement retallareu aquests dos ítems, us agradaria molt la nutrició.

També voleu evitar el màxim menjar processat o envasat que pugueu. Exemples d’això són sopars en caixa o microones. Com més processat sigui el menjar, menys valor nutritiu real té.

Què menjar en lloc seu

Una bona dieta futbolística comença al matí. I molts són culpables de no esmorzar en absolut. Aquest és un error enorme per a algú que vol ser un esportista seriós. Tant si teniu gana com si no, l’esmorzar és un àpat vital que estableix la vostra energia i metabolisme durant la resta del dia.

El més sovint possible, menja aliments sencers i sense processar. En lloc d’un bol de cereal processat per esmorzar, mengeu civada tallada d’acer amb nabius frescos. En lloc de fer un tros de pizza del snack-bar de l'escola, traieu carns acabades de tallar del menjar a la botiga de queviures i envieu entrepans. Mengeu els entrepans de pa de blat integral en lloc de pa blanc. Envieu una poma i una mica de mantega de cacauet per agafar calories addicionals durant la tarda. Comença de petit per implementar aquests canvis i els converteix en una part regular de la teva rutina. Aquests nous canvis poden recórrer un llarg camí per augmentar el vostre rendiment.

Beure molts líquids

Probablement ho heu sentit moltes vegades, però realment no podeu obtenir prou aigua ni electròlits. La majoria de joves no es mantenen hidratats. Quan s’està entrenant intensament, el cos depèn d’una bona hidratació per realitzar i recuperar amb èxit. Cerqueu una bona beguda de reemplaçament d’electròlits per ajudar-vos en aquesta recuperació. Mantingueu una ampolla d’aigua amb vosaltres durant el dia, de manera que us mantingueu hidratat durant tot el dia. Si espereu fins que tingueu set, és massa tard.

Menjar a propòsit

Una bona dieta futbolística comporta un canvi en la seva mentalitat i el desenvolupament de bons hàbits. Si voleu actuar al vostre punt àlgid, heu de ser intencionats sobre el que mengeu. No deixeu que la vostra dieta sigui quelcom que us passi, feu que la vostra dieta funcioni per a vosaltres.

Si voleu seriosos pel vostre rendiment al camp de futbol, ​​heu de fer menjar puntualment, com fer exercici.