L'adherència completa de sega és una de les millors agafadores d'escalada en roca i les posicions de les mans per aferrar petites mans estretes a les mans. És una posició de mà agressiva i potent que sol sentir-se segura a les vores primes. La potència, però, arriba a un preu ja que situa les càrregues de major força a les articulacions i tendons del dit, donant a la presa completa de seccionament un alt potencial de lesió.

Fulls picats Destacar els dits

Si utilitzeu el plegat complet, us arrisqueu a desenvolupar ferides cròniques al dit que mai no es poden curar del tot. El millor és limitar l’ús del plegat complet a situacions en què no funcionarà cap altra posició de la mà. També tingueu molta cura a l’hora d’entrenar-vos en parets artificials a gimnasos d’escalada interiors perquè no s’estressin els dits sobre les agafades de sega.

Utilitzeu clapes completes en vores estretes

L'adherència completa de sega s'utilitza millor en les mans de les mans que es tallen de forma quadrada i presenten un lleuger escot o incut que permet excavar els dits de les mans. Sovint trobeu aquests detalls en penya-segats de granit i calcària.

Com fer una subjecció completa

Per fer el plegat complet, col·loqueu les coixinetes dels dits sobre el cantell de la mà i arrugueu els dits de manera que la segona articulació estigui ben flexionada. Asegureu el crimp premant el polze a sobre de les ungles del dit índex i bloquejant-lo al seu lloc. Si feu servir el pany de polze, us ajuda a aconseguir més potència i fa que el crimp sigui més potent. Si no utilitzeu el dit polze en aquesta posició i el deixeu pressionar contra el costat del dit índex, utilitzeu la posició de mitja presa de sega.

Eviteu lesions a llarg termini

Eviteu les ferides molèsties a llarg termini de les articulacions, tendons i músculs dels dits quan utilitzeu l’enganxament complet de la plega només quan sigui absolutament necessari. El sequet sostingut pot danyar no només els dits, sinó també la seva carrera d’escalada. Si es punxa un dit mentre es retola, descansi durant molts dies que necessiti que el dit se senti millor. Eviteu també utilitzar plecs complets al gimnàs d'escalada local. Moltes rutes del gimnàs utilitzen petites mans per fer la ruta més difícil en lloc d'utilitzar la ruta creativa. Aquestes rutes us preparen per ferir les febles als dits.

No emmascarau el dolor al dit amb ibuprofè

Si es lesiona un dit mentre se li fa un sequet, no emmascares el dolor l'endemà al treure un grapat de ibuprofè o altres medicaments per alleujar el dolor i després pugeu a pujar. El medicament emmascara el dolor que hauria de dir-te "Stop!" Si no s’atura, corre el risc de malmetre’s els dits de manera permanent i de no escalar mai més rutes dures.