Molts gimnastes asseguren que els blocs mentals són una de les pitjors parts de la gimnàstica. De vegades es produeixen sense raons òbvies i, normalment, pots completar l'habilitat sense cap problema, si només pots aconseguir que ho facis.
Aquí teniu alguns consells de gimnastes i entrenadors per superar la por. Alguns probablement funcionin millor que altres per a vosaltres, així que seguiu intentant fins que trobeu les tècniques que funcionen millor per al vostre cervell.
Parla amb el teu entrenador
Gairebé cada gimnasta té un bloc mental durant la seva carrera, per la qual cosa el vostre entrenador ha vist que això succeís moltes altres vegades. Expliqueu-li que s’està intentant el màxim esforç i voleu esbrinar un pla per tornar-vos a gust amb l’habilitat. Els dos hauríeu de poder crear un pla de joc junts.
Visualitzar
Tanca els ulls i fingeix que estàs fent l'habilitat. Com més detall et puguis imaginar, millor. De vegades, tindreu tanta por de l’habilitat que fins i tot visualitzant-la us fa carregar el cor. Mantingueu-vos-hi i dediqueu el màxim temps a qualsevol part de l'habilitat que realment us espanti. De manera que, si deixeu anar al vostre volant, us espanteu més, continueu fent la part "deixar anar" una i altra vegada al cap.
Feu un pas enrere
Trobeu una progressió de l'habilitat que encara podeu fer. En el nostre exemple de flyaway, potser teniu massa por de fer-ho sol, però anireu a buscar-lo amb un punt o a la fossa. O estàs aterrat de fer-ho d’un gegant, però ho podeu fer des dels gronxadors. Torneu enrere fins on vulgueu i feu aquesta variació de l'habilitat una i altra vegada. Fins i tot si us sembla que no hauríeu de fer aquest pas enrere, fer la progressió us ajudarà molt més que congelar-vos cada vegada que intenteu fer l'habilitat original.
Trenca-ho
Intenteu centrar-vos en una sola cosa durant l'habilitat. Alguns entrenadors defensen que ni tan sols importa què, però la clau és que la ment s’apagui. Un cop més, en el nostre exemple de flyaway, el vostre "fet" podria ser el vostre toc. Feu el possible per aclarir la vostra ment i, a mesura que us prepareu, penseu només en fer un bon toc sòlid. Probablement heu fet un milió de canvis, només en fareu un altre. A continuació, deixeu que el vostre cos tingui cura de la resta. Alguns gimnastes ho fan jurar, mentre que altres tenen problemes amb aquest.
Coreografia mental l’habilitat
Això és similar en algunes formes de desglossar-lo, però en canvi, es donen diverses paraules o frases a parts de l'habilitat. La idea és tornar a centrar la ment en la bona tècnica en lloc de la por. La coreografia mental del viatge volant podria ser: "Fer un toc fort, posar els peus en peu, situar el replà". També podeu afegir paraules positives a la vostra coreografia mental, com ara "Toque fort, gran volant, puc fer això". Treballa amb el teu entrenador per desenvolupar una coreografia mental per a la destresa que et proporciona problemes. Ella millor sabrà en què hauria de pensar.
Mira el vídeo
Si teniu un vídeo que realitzeu l'habilitat, mireu-lo. Intenteu convèncer el vostre cervell que ho podeu fer, de manera que mirar-lo una i altra vegada us pot ajudar. Alguns gimnastes han trobat que han passat per sobre del bloc, mentre que d'altres no han tingut sort amb ell.
Mantingueu-lo
Tingueu paciència amb vosaltres mateixos. Podràs aconseguir i recuperar aquesta habilitat, només es tracta de saber com portar la teva idea al camí. Seguiu treballant amb diferents mètodes i hi arribareu. No et rendeixis!
