Els músics, sobretot si sou principiants, són propensos a lesions. Les lesions varien en funció de l'instrument que toqueu i de la forma en què el toqueu. Si estàs pensant a aprendre a tocar un instrument musical o si ets el pare d’un músic en infància, és molt important conèixer els tipus comuns de lesions potencials i com prevenir-les.
Les alegries i les penes de tocar un instrument
Instruments de corda
Els instrumentistes de corda són propensos a lesions a l’esquena, les espatlles i el coll. Les lesions variaran en funció de l’instrument de corda particular, la seva alçada, pes i si el músic està assegut o està de peu mentre toca. Els jugadors de corda solen queixar-se de la rigidesa muscular, dolor, dolor, tensió o adormiment als dits, mà, canell, coll, mandíbula, esquena i espatlles. De vegades fins i tot els músculs abdominals i la respiració es veuen afectats. El més comú és l'ús excessiu o "lesions repetitives del cep".
Instruments de vent
Els instrumentistes de vent són propensos a les orelles, el nas, la gola, la boca, els llavis, el coll, les espatlles i el braç. Algunes lesions específiques són la laringoceles, que resulta de l’excés de pressió a la laringe i les hemorràgies de la retina, també a causa d’una massa de pressió de l’aire.
Instruments de percussió
Els percussionistes sovint es queixen d’esquena, espatlla, coll, mà, canell, dits i braç i tensió. Algunes de les lesions més freqüents de percussionistes són la tendinitis i la síndrome del túnel carpi, que tant poden causar dolor si no es tracta.
Lesions específiques
Síndrome del túnel carpal: es caracteritza per una sensació de formigueig o adormiment del polze, índex i dit mig.
Tendinitis: inflamació o irritació dels tendons per excés o posició o posició incorrectes.
Bursitis: inflamació o irritació de tendons, músculs o pell.
Tenosinovitis de Quervain: caracteritzada pel dolor a l'interior del canell i l'avantbraç.
Síndrome d’outlet toràcic: pot ser neurològic o vascular; caracteritzat per dolor, inflor o inflor als braços i les mans, dolors al coll i les espatlles, debilitat muscular, dificultat per agafar objectes, rampes musculars i formigueig o adormiment al coll i a les espatlles.
Síndrome del túnel cubital: dolor a l’extrem superior com el braç, el colze i la mà.
Hi ha moltes més lesions potencials relacionades amb la reproducció d'un instrument, la majoria de les quals són causades per un excés de desús, una tensió repetitiva, una postura errònia i una col·locació errònia del cos, braços, cames, mans, dits, etc. mentre toca un instrument. És molt important consultar un metge si pateix dolors o si pateix un perill greu.
Consells sobre la prevenció de lesions
No saltis els teus exercicis d’escalfament
Com qualsevol rutina d’esport o d’exercici, cal que les nostres mans, gola, boca, etc. estiguin condicionades abans de tocar un instrument.
Observeu la postura adequada
Assegureu-vos que esteu assegut, dret o posicionat correctament en relació amb el vostre instrument musical. Una bona postura no només impedeix el mal d’esquena i el coll, també us ajudarà a tocar el vostre instrument de manera més eficient amb menys tensió.
Avaluar el vostre instrument
Determineu si la mida, el pes o la forma de l'instrument són adequades per a vosaltres. Decidiu si necessitareu un accessori que us faci més còmode tocar el vostre instrument, com ara una corretja, femta esmorteïda, cordes més lleugeres, etc.
Preneu nota de la vostra tècnica de joc
Els professors de música sovint ressalten que la millor manera d’aturar els mals hàbits de joc és no començar-ne. Hi ha tècniques de posicionament i reproducció correctes que heu d’aprendre i ser conscients abans de tocar el vostre instrument. Pregunteu al vostre professor, llegiu llibres, investigueu, familiaritzeu-lo i practiqueu-lo des del primer moment per evitar desenvolupar tècniques de joc dolent.
Escolta la teva música interior
Els nostres cossos són molt intel·ligents, ens fan saber quan alguna cosa va malament o si una determinada part o òrgan no funciona bé. Escolta el teu cos. Quan els braços se senten cansats i tens esforços de jugar-s’atura i descansar. Quan l’esquena i el coll comencen a fer mal: feu una pausa. Quan la gola comença a fer mal: prengui una respiració. És cert que la pràctica es perfecciona, però massa pràctiques poden ser potencialment perilloses. Feu descansos regulars, feu ritme que no us oblideu.
Si els símptomes persisteixen, consulteu un metge
Per últim, si tem que corre el perill de patir-vos o us heu ferit, no esperi, consulteu el vostre metge immediatament. La majoria de les lesions es tracten fàcilment quan s’atrapen d’hora.
Tenint en compte això, desitgem a tots una música feliç i segura!
