L’enlairament és on comença la diversió per a un saltador alt. Per descomptat, si l'enfocament del saltador no era correcte, la diversió no durarà gaire. Però una bona tècnica d’enlairament és important. L’entrenador de salt alt i la saltadora nord-americana de sis vegades Holly Thompson va oferir els seus consells sobre mecànica d’enlairament a la clínica Michigan Interscholastic Track Coaches Association de febrer de 2013. El següent article s’adapta a la seva presentació.
Posició del cos superior en l'enlairament
Al despegue, tot torna a estar fora de la barra, tot està en un angle. Al començament de l'enfocament, ja estàs corrent, has aportat tota aquesta velocitat, estàs utilitzant quad force. Arribes a la volta ara, i l’objectiu és continuar amb la velocitat continuada, inclinant-te en el gir però allunyant-te d’aquest bar i mantenint un angle d’uns 45 graus de manera que tinguis la possibilitat de saltar i pujar a l’aire. Per tant, guardeu-ho tot. Les espatlles tornaran a estar darrere de les articulacions del turmell, les articulacions del maluc. Les espatlles cap enrere, l'espatlla baixa cap avall per saltar a l'aire.
Alguna cosa que heu d’ensenyar als vostres esportistes, ja ho veieu molt, i no està malament, però sobretot a molts atletes de secundària, corren i fan aquests braços grossos, una gran reunió de braços. No és horrible, però és un moviment molt estrany. Quan arribeu el torn i us esteu preparant per saltar, heu d'aprendre a retenir el braç dret enrere (si us acosteu des de la dreta), per aconseguir que l'altre braç es trobi per tal de saltar.
A l'enlairament, hi ha dos tipus de moviments del braç que veieu. Veus aquest cop de puny de doble braç i, a continuació, veus la tracció d’un sol braç. Tots els europeus salten amb un sol braç. És bonic. Es veu bé. Els saltadors millor ho fan molt. Però és difícil d’ensenyar, de manera que normalment ensenyem als nens un cop de puny de dos braços. I els haureu d’ensenyar el moviment caminant a mesura que van passant, que un braç ha de quedar-se i l’altre arriba a trobar-lo i després va d’allà. Així que fem moltes aproximacions a peu, exercicis de marxa perquè aprenguin aquesta posició.
Posicionament de malucs i peus a l’enlairament
Hi ha una baixada molt lleu dels malucs. Si es baixa els malucs massa aviat, què passa? Potes mortes; no passa res. Hi hauria d’haver una baixada lleugera dels malucs i dos últims passos ràpids. És com si busquessis un bàsquet al gimnàs. Per enfonsar un bàsquet, heu de fer dos passos ràpids per aixecar-vos. El mateix. No es pot baixar realment. Així doncs, feu dos últims passos ràpidament, baixant lleugerament el centre de gravetat, assegurant-vos que tot aquest impuls horitzontal va vertical.
A la planta dels peus, no voleu que aquest peu es caigui a terra. Vostè vol un lleuger enrotllament des dels talons, la punta del peu i un despreniment natural de terra. Els salts alts salten del terra, però només esteu saltant perquè esteu convertint aquesta velocitat en els darrers dos passos. Tenir un bon salt vertical és, per descomptat, important, però cal saber convertir els dos últims passos.
L’enlairament és probablement la part més fàcil del salt d’alçada a arreglar. Aquesta és la part en què realment podeu mostrar als vostres fills, podeu estar-hi amb una càmera i filmar els vostres fills i mostrar-los exactament el que fan. Hi ha una aplicació per al vostre iPhone o iPad anomenada Coach's Eye. Podeu filmar el salt, reproduir-lo a càmera lenta, dibuixar angles. Podeu fer-ho bé a la pràctica i es poden veure en aquest moment. Utilitzeu aquestes coses per mostrar realment als nens el que han de mirar.
