Substituïu la barra

El primer pas per desenvolupar saltadors alts és fer-los aterrar còmodes a l’esquena. El pitjor que podeu fer, especialment amb un jove que us ha vingut amb ganes d’aprendre a saltar d’alçada, és desviar-lo a l’esport amb un començament dur. Per tant, no utilitzeu una barra per entrenar els saltadors inicials. No voldríeu que els saltadors alts tinguessin la barra, caiguessin dues vegades més, i digueu-los que haurien de trobar un altre esport on no acabessis amb una barra metàl·lica que et tragués a l’esquena.

Quan proveu aquestes perforacions o altres amb saltadors alts, poseu una corda (un cordó o una corda també funcionarà) entre els verticals. Poseu algun tipus de pes a la corda, com una bossa o mitjon ple de sorra, per mantenir-la al seu lloc. No ha de ser perfectament ajustat per fer aquests exercicis inicials. I quan els saltadors punxen la corda fora de lloc, no farà mal si hi aterren.

Perforador - Backflips

Per començar a aconseguir que els vostres saltadors estiguin còmodes a l’aterratge a la fossa, poseu-los a peu amb els talons contra la part frontal del fossat, amb la “barra” (corda, cordó, etc.) baix i poseu-los el salt sobre la corda i posin a terra. l’esquena. En aquest moment, no us preocupeu de posar els peus a l’aire.

Quan els saltadors estiguin còmodes aterrant a la fossa a l’esquena, digueu-los que repeteixin la perforació, però aquesta vegada, assegureu-vos que puguin veure les mans i els peus quan estan a l’aire. Això començarà a ensenyar-los a buidar la barra en una posició correcta.

Trepant - Tiradores de puntada

Per continuar aconseguint que els vostres joves esportistes estiguin còmodes amb salts alts, necessiteu simplement fer un pas o dos i donar un cop de puny sobre la barra, aterrant a l'esquena. Assegureu-vos que s’enfilin amb la cama exterior i aixequin la cama interior, la més propera a la barra. Comença la perforació sense cap tipus de barra, i després afegeix la corda o el cordó. Els saltadors poden provar aquesta perforació per les dues bandes, per començar a tenir una idea per quin costat estan còmodes.

Quan estigui còmode amb aquest simulacre, repeteix-lo, però deixeu que l’autocar estigui uns passos davant d’un dret, a un angle de 45 graus al centre de la “barra”. peus per apuntar a l’autocar. A continuació, l’entrenador es desplaçarà davant de la barra, però fora dels camins dels saltadors, per descomptat. Els saltadors tornaran a girar els peus cap a l’autocar durant el vol. Això els ensenya als saltadors com girar en l’aire.

Determinació de la cama d'enlairament

Els saltadors inicials han de determinar amb quina cama estan amb l'enlairament. Hi ha diverses maneres de descobrir-ho. Amb un salt alt, els nens poden simplement provar les dues parts i decidir quina és la més còmoda. Alternativament, podeu posar una bola al terra si feu que la pateixin. Sigui quin sigui el peu que pateixen la pilota amb el peu interior per saltar-se. Un altre mètode és fer que es posin dret i dir-los que vagin endavant en la mesura que puguin. Un peu dispararà naturalment cap endavant per trencar la caiguda. Aquesta és la cama interior. L’altre és el peu d’enlairament.

Si el peu dret del saltador és el peu interior, començarà la seva aproximació des del costat dret i viceversa.

Configuració de la cursa d'aproximació

Per configurar el recorregut d'aproximació (per a un saltador que comenci per la dreta), poseu el pont situat al costat de la fossa, amb l'estàndard a l'esquena. El saltador avança cinc passos cap endavant i es gira per assegurar-se que és paral·lel als dos estàndards (s’han d’alinear, des del punt de vista del saltador). A continuació, el saltador gira 90 graus, de manera que les espatlles s’ajusten amb els estàndards i avança 10 passos, i l’entrenador marca la posició dels cinquè i desè passos. Intenteu-ho almenys tres vegades per assegurar-vos que les marques siguin coherents i, després, mesureu les notes finals per al cinquè i desè pas.

El desè pas és el punt d’enlairament del pont. El cinquè pas és el lloc on començarà a girar cap a la barra.

Ara que ja heu reduït els fonaments inicials, podeu continuar endavant amb la tècnica d'alt salt.