Un enfocament de salts alts segueix un gir bàsic d’estil J, que utilitza força centrífuga per donar la volta i girar-se i sobre la barra. La majoria dels atletes de secundària tenen un enfocament de 8, 10 o 12 etapes. Moltes noies que comencen fan vuit passos, les noies avançades en fan 10, els nois en fan 10 o 12.

Durant el plantejament, els saltadors haurien de tenir braços llargs i esbojarrats. Quan les gaseles funcionen al National Geographic Channel, saps com es veuen? Així han de tenir els seus atletes. Braços llargs i rebombors, actius. Espatlles cap enrere, malucs amunt, amunt dels dits dels peus i rebot, córrer natural.

Determinació del peu d'enlairament

La majoria dels nostres saltadors salten del peu esquerre. La mà esquerra i la dreta no tenen res a veure amb el peu d'enlairament. Tinc un bon truc per provar els nens al principi. Com que tens un nen que surt i et preguntes: "De quin peu saltes?" "Bé, m'atordo d'aquest peu, però salto llarg d'aquest peu …" Per tant, no els dic què fem, dic: "Tanca els ulls". Tanquen els ulls, i després tinc que cauen endavant. Tots els esportistes van a atrapar-se a un peu en concret, no van a caure a la cara. S'agafen de peu, i aquest és el peu, neuromuscularment, amb el que el teu cervell vol anar. De manera que això és el més fort dels peus.

Importància de l’enfocament

L'enfocament és, amb molt, la part més important del salt. L’enfocament ha de ser perfecte. Els vostres esportistes han de córrer centenars i centenars d’enfocaments durant la temporada. No volen fer-ho. No volen fer enfocaments. Tot el que volen fer és saltar a la fossa. Constantment. Així que el teu truc com a entrenador és ensenyar-los que has de fer aquest enfocament perfecte. Heu de dir-los, si hi ha 80 graus a fora i bonic, o si neva i n’hi ha 20 a sota, el vostre plantejament ha de ser sempre el mateix. Haureu de modificar-lo i canviar-lo una mica, però vosaltres com a esportista sempre us heu de sentir segurs.

Probablement la primera cosa que vinguin els vostres esportistes i diguin que quan tenen problemes en una trobada és: "El meu plantejament és incorrecte". I dius: "Ho vas mesurar?" Així, haureu d’ensenyar a aquests nens com aconseguir un enfocament perfecte. Perquè si tenen confiança en el seu enfocament, tenen confiança durant tot el salt, durant tota la cosa. Recordeu que el salt alt és un esdeveniment mental total. Quantes persones poden saltar 5-10, però no poden saltar 6 metres? O 4-10 i no es pot saltar 5? És un esdeveniment mental total. Es tracta d’un esdeveniment on, si els esportistes tenen confiança en el que fan, són imparables. Si tenen ganes que no ho puguin fer, no passarà. Els salts d'alçada i la volta de pal són els únics esdeveniments del món, de qualsevol esport, que sempre acaben en la derrota. Si trenco el rècord mundial d’avui, se suposa que continuaré. Només s’acaba quan trobo a faltar. Si salto 8 peus, algú espera que salti 8-1, de ben segur. Així que heu d’inculpar-vos confiança en aquests nens. Ensenyar-los a dur a terme un bon i sòlid enfocament és una de les coses principals que busca.

Problemes comuns d'enfocament

Els majors problemes en el salt d’alçada es produeixen sempre durant l’aproximació, a terra. Mai no apareixen a l’aire, tret que estiguis totalment assegut sobre la barra. Un cop sortiu del terreny, el vostre camí de vol està definit. Es pot moure molt poc a l’aire. Així, normalment, quan els atletes cometen errors a la barra, no ens fixem en el que van fer allà, mirem què van fer durant el plantejament.

Els tres grans errors que els atletes cometen en aquest enfocament en el que anomenem punt de transició. Estàs corrent, estàs desenvolupant velocitat, estàs sortint fort. El pas quatre (en un enfocament de deu passos) és bo, corrent fort. Llavors ha arribat el moment d’iniciar la nostra corba. Els passos cinc, sis i set són els casos d’aproximació dels problemes.

El problema número u, que veiem a la majoria: la majoria dels saltadors alts dels nens han jugat a bàsquet, han jugat a futbol, ​​un ampli receptor, retrocedint, estan en una posició de velocitat. La seva vida sencera ha estat ensenyada a córrer patrons de publicacions, patrons de bandera; baixen i tallen. El major problema que veiem en el salt d’alçada és aquell pas de transició, especialment els nois, entre els cinc i sis. Van tallar tot el gir i van executar una línia directa i directa a la fossa.

Segon problema més gran: els esportistes es preparen per començar el seu enfocament i passen per tot el que facin, tot el que facin, i tot el que facin està bé, sempre que facin el mateix tot el temps, i aleshores comencen a buscar al bar. Així que, en lloc de fer els cinc primers passos absolutament rectes, comencen a tallar-se i, eventualment, es desenganxen a la meitat de la barra, que els porta fins a un punt més alt de la barra. Recordeu que el centre de la barra és aproximadament una polzada, polzada i mig més baix que els extrems. A més, si circuleu recte, aleshores no teniu cap gir per establir una rotació a l’aire i no podreu aixecar-vos i sobre la barra. És un salt pla a l’aire.

Tercer problema: els esportistes, una vegada més, estan preparats per iniciar el seu plantejament i comencen a córrer i se senten estrets. Així es desplacen cap a la dreta (o a l’esquerra si s’apropen des de l’esquerra) i tornen a entrar en línia recta. Així que ara no hi ha cap volta. No hi ha cap gir per configurar la rotació, per la qual cosa és un salt a l'estil.

Línia de visió durant l'enfocament

Els cinc primers passos en un enfocament de deu passos, teniu la mirada directa. Comptes, un, dos, tres, quatre, cinc. En arribar al punt de transició, ara obteniu la part superior de l'estàndard. Mireu el bar? No. Et fixes en la part superior de l'estàndard. Estàs tallant, estàs en una bona posició corporal i, a mesura que et disposes a enlairar-te, t’estan apartant de la barra, aixeques els ulls i mires la part superior del cap (en lloc de la barra), el més dur que puguis, mentre marxes. Aquesta barra, com estàs disposat a saltar, és com un imant enorme. Si deixeu caure l’espatlla davantera, tot va. Si deixes caure el cap, tot va. heu de romandre lluny d’aquest bar, sempre que pugueu. De manera que els vostres punts de visualització són, per endavant, els primers cinc passos, o si esteu executant vuit passos, els primers quatre, i després la part superior de l'estàndard.

L’objectiu del salt d’alçada és aconseguir tota aquesta velocitat i reduir-la en aquests darrers passos. La nostra velocitat vol accelerar realment des d’aquí, volem dir als esportistes que acceleren, però no volem utilitzar les paraules "córrer més ràpid". Perquè quan dius a un atleta que corre més ràpid cauen les espatlles. La clau del salt alt és aprendre a accelerar i passar per aquest gir, però mantenir tot allunyat de la barra el màxim temps possible.