Fitness del golf. Dues paraules que potser no creieu anar juntes si heu vist massa nois amb panxa de cervesa muntant en carretons. Però la forma física del golf és important per a aquells golfistes que vulguin millorar els seus jocs i que vulguin millorar les seves habilitats físiques. Perquè la forma física del golf significa abordar problemes de força, flexibilitat i equilibri. Posar atenció a la forma física del golf pot millorar els seus resultats.

També s'enumeren articles informatius sobre els avantatges del golf i altres qüestions relacionades amb el golf com a activitat física.

Endevina què? El golf és bo per a vostè

Aquest article tracta un estudi científic que va intentar quantificar quantes calories es cremen i quants quilòmetres es caminen durant una ronda de golf. L'estudi també va estudiar com el caminar davant la marxa i la conducció, i la manera de portar la seva pròpia bossa vs. l'ús d'un carretó o un caddy empoderadora.

Caminar Golf: Per què caminar més que no pas muntar pot ajudar-vos a la vostra salut i a la vostra puntuació

Semblantment al focus del primer article, però es fa més un aspecte general dels avantatges de caminar quan es practica el golf, en lloc de muntar en un carretó. Moltes organitzacions de golf impulsen la marxa no només pels seus beneficis per a la salut, sinó perquè són millors per als camps de golf i, molts ho argumenten, millor per al joc en general.

Exercicis de golf

Hi ha molts articles al nostre lloc que descriuen i demostren exercicis específics que podeu fer per treballar en la forma física del golf. Aquesta pàgina mostra els exercicis que orienten els músculs específics del golf.

Estiraments de cap a peus per aconseguir el vostre escalfament de golf

Aquest article prescriu una rutina d’estiraments senzilla que podeu fer a l’interval de conducció o fins i tot a la primera sortida, una cosa ràpida i fàcil d’aconseguir que el vostre cos tingui gust per al golf. La rutina va ser desenvolupada per un cirurgià ortopèdic que ha publicat llibres sobre temes de fitness o golf lesions al golf.

El camí correcte per escalfar-se abans d’una ronda de golf

Una de les claus per evitar les ferides al golf és passar per un escalfament adequat. Aquesta és també una de les claus per marcar bé. Aquesta rutina d’escalfament inclou no només una recomanació per fer estiraments, sinó que també descriu on començar la vostra pràctica abans de la ronda i com progressar d’una manera que estigui més preparat per sortir.

Programa de fitness per a entrar a la partida

Potser heu estat lluny del golf durant un temps. Potser vius en un clima on has de deixar els clubs fora els mesos d’hivern. Però ara estàs preparat per sortir dels clubs i tornar al camp de golf. Abans de fer-ho, preneu-vos una mica de temps per facilitar al vostre cos el golf amb un programa de fitness. La descrita aquí sobre les àrees clau per abordar i recomana exercicis i estiraments específics.

Lesions més habituals de golf

El cirurgià ortopèdic que hem esmentat anteriorment (aquell que té una simple rutina d’estiraments pre-rodona que hem esmentat) també ha escrit aquest article. Aquí, el metge descriu les lesions més habituals al golf, descriu com reconèixer-les i quins podrien ser els tractaments necessaris.

Exercicis d'esquena per al golf

Parlant de les lesions habituals de golf, l’esquena –i en concret l’esquena baixa– és sovint una zona problemàtica per als golfistes. Tenir cura de l’esquena significa parar atenció a la forma física del golf: incorporar estiraments i exercicis als seus entrenaments que poden ajudar a protegir l’esquena contra el dolor o lesions.

Exercicis bàsics del golf

El nucli aproximadament es pot considerar com la secció mitjana. Es tracta de tots els músculs, lligaments i ossos des dels seus genolls fins a sota del pit. I el nucli es posa en marxa durant el swing del golf, que requereix moviments rotatius fonamentals a la zona central. Enfortir el nucli pot protegir-se contra lesions, però també pot millorar el balanceig. A continuació, es presenten alguns exercicis bàsics del golf que se centren en aquesta part del cos.

La flexibilitat millorada pot afegir coherència al vostre swing de golf

Aquest article, escrit per un entrenador de fitness de golf per als professionals de PGA Tour, explica com beneficia el swing de golf quan el jugador està atent a la flexibilitat amb un programa de fitness.