Voltes girats. Dirigir-se a la paret, assaltar i desviar-se de la paret. Uau! Sembla ordenat. Però és necessari?

No, no realment. Depèn dels teus objectius: per què nedes i del que vols fer a l'aigua. És una manera ràpida de donar la volta, però tots els nedadors poden girar-se sense fer volades, i alguns ho fan més ràpid que quan intenten donar voltes. Al principi, també pot ser molt lent. A mesura que milloreu la tècnica, us resultarà més fàcil fer un gir que no pas cap altra manera. L’única manera d’esbrinar-ho és provar-ho!

Per què s’anomena un torn giratori si esteu fent una molèstia? Vull que penseu com enrotllant-se en una bola, no en una cosa tan acrobàtica com una xancleta. Sembla fàcil, i és per a alguns banyistes; d’altres es perden a mesura que es tomben, perdent de vista cap a on van i acaben gairebé a tot arreu, però tornant en la direcció correcta. Amb una mica de pràctica, i fent les coses pas a pas, tothom que pot fer una molèstia pot fer un gir.

El primer que cal recordar és que els torns siguin "cecs". No intenteu mirar cap a on aneu després que comenceu el torn i no mireu quan apagueu la paret i torneu cap a l'altre camí. Heu de confiar en altres nedadors del vostre carril. Tenir fe en la seva capacitat de seguir algunes regles de natació de l’etiqueta quan compartiu un carril:

• Manteniu-vos al costat del carril si partiu un carril.
• No nedeu per sobre dels peus d’una altra persona si esteu darrere d’algú, o bé retrocediu-los o passeu-los a la dreta.
• Nedar en cercle (cada costat del carril de natació va en sentit contrari) quan hi ha més de dos que comparteixen un carril.
• Si no esteu segurs, potser voldreu parlar amb els altres del vostre carril per obtenir les normes correctes.

Podeu aprendre el torn sense paret. Traient-ne una de les parts confuses fins que aprenguis a com incomodar-lo còmodament. La part de rodar és realment una molèstia. Comences a l’estómac, després acabes a l’esquena. Passareu de nou al vostre estómac més endavant després d'afegir-vos de la paret. Les idees pas a pas són a la pàgina dos.

Passos del Freestyle Flip Turns:

1. Comença la molèstia: posa la barbeta, realitza una petita puntada de dofí mentre finalitza el braç amb les mans que acaben als costats.
2. Acabeu la molèstia: aneu cap a un maldecap (genolls i peus atrapats) i utilitzeu els braços per ajudar a mantenir la molèstia. Mantenint els colzes al costat, empeny l'aigua cap al cap amb els palmells i l'avantbraç.
3. Disposició: a mesura que finalitzeu la meitat de problemes, deixeu els colzes alliberats pels costats del cos, ajunteu les mans, endreçeu els braços i assenyaleu-los la direcció que veníeu. Des de la cintura cap amunt, hauríeu d’estar afiliat, penseu a fer que el vostre cos s’ajusti al màxim a la forma d’un torpedo. Llarg i prim!
4. Terra: esteneu les cames, desembarcant els peus de forma quadrada a la paret. A mesura que milloreu, voldreu estar prou a prop de la paret perquè els peus es posin a terra amb els genolls i els malucs estiguin doblegats adequadament, els genolls a prop d’un angle de 90 graus, els malucs a prop dels 110 graus.
5. Corregiment superior del cos: tot, des dels malucs fins a les puntes dels dits, hauria de formar una línia recta, paral·lela tant al fons com a la superfície de l’aigua. Estareu completament sota l'aigua, amb tot, des dels malucs fins als dits rectes i racionalitzats, apuntant cap a on voleu anar.

1. Abandonar - Allisar les cames, allunyant-te de la paret, movent tot el cos cap a un cafè (recorda-torpedo). Empentes rectes o lleugerament més profundes.
2. Kick: alguns nedadors realitzen diverses patades ràpides i fortes de dofins mentre es troben a l’esquena i a través del procés de rotació, algunes no ho fan. A mesura que et tornis més còmode amb el torn, experimenta.
3. Gireu: quan sortiu de la paret (recordeu, les mans estan juntes, esteses sobre el cap) comenceu a girar del ventre fins al ventre cap avall, torçant lleugerament les mans i mirant en la direcció que voleu girar (no torneu la vostra cap: només mou els ulls).
4. Trencament: un cop estigui el ventre, comença una puntada de peu i comença a sortir a la superfície i comença a treure el braç amb el braç més proper al fons de la piscina al girar-lo. Quan la mà finalitza la tracció, haureu d'estar prou a prop de la superfície perquè la mà surti de l'aigua com un cop normal. Això es fa pràctica !!!!

No oblideu practicar per passos, afegint la paret més endavant, després que hagueu esbrinat la part d'atacs. A mesura que vagis millorant, treballa en estirar la distància fora de la paret, mantenint la teva velocitat des de l’empenta el màxim temps possible. Altres passos avançats inclouen accelerar a mesura que us acosteu a la paret i que realitzeu més llançaments de dofins de la paret abans de començar les volades.

Bona sort aprenent aquest torn - és una mica complicat, però val la pena aprendre-ho podeu fer!