Les voltes voltes fan més que girar un nedador

Nedar a la paret. Dona la volta. Nedar a l’altra paret. Torna a girar. Hi ha moltes maneres de fer aquest gir, però els nedadors competitius fan servir tots els voltes: són més ràpids i, un cop apresos, són més fàcils que els torns oberts. Crec que també donen als banyistes una mica més de confiança en ells mateixos i en la capacitat de mantenir la respiració.

Són necessaris? No, realment, tret que vagis a un rècord mundial. Hauríeu d’aprendre a fer-los? Sí, hauríeu de provar-ho. Entre altres coses, es lleven una mica de braços i espatlles, afegeixen un element de control de la respiració als seus entrenaments (tant a nivell psicològic com fisiològic) i es veuen genials!

On començar el flip? Si nedeu cap a la paret i estireu el braç directament cap a la paret, com si aneu a tocar la paret, haureu de començar la molèstia just abans que la mà toque la paret. Més a prop d’aquest i és possible que s’estavelleu a la paret. Més enllà, i heu de lliscar un cop heu passat. A mesura que desenvolupeu la vostra tècnica de torn, potser ajusteu una mica més aquesta distància, però el gir no hauria de ser més lent que la natació: no voleu perdre el temps planejant o surant (tret que necessiteu un descans;-)

Alguns consells més:

Feu només una mitja molèstia.
A mesura que et flipes els teus genolls, intenta ajuntar els ulls i els genolls, la bona posició de "puny".
Porteu els talons cap al vostre posterior.
Recordeu-vos de bufar amb aire suaument el nas, tret que vulgueu un musell ple d’aigua.
Peus a terra a la paret, els dits dels peus apuntant cap amunt, l’esquena cap al fons de la piscina, el ventre cap al sostre / cel. Si estiguéssiu a la terra, estaríeu a l’esquena.
Apagueu la paret, encara "de nou cap al fons" de la piscina, panxa cap al cel.
De la mateixa manera que els peus surten de la paret, comenceu a girar cap a la posició del ventre cap avall mirant (només amb els ulls - no torneu el cap) en la direcció que vulgueu.
Els braços s’han d’agilitzar, les mans juntes, rectes, apuntant en la direcció en què es viatja (una posició racionalitzada).
Un consell del lector, mentre flipes, empeny cap avall amb els palmells de les mans per empènyer els peus sobre el cap (vaig intentar el gir durant uns anys i fins que algú em digués aquest pas important, realment semblava incòmode fent-ho. Em vaig adonar del fàcil que feia el gir quan els dos braços estaven al meu costat i em vaig empènyer amb força cap avall, i vaig descobrir el que pensava que era el veritable secret per tenir un èxit giratori (Frank S.).

Hi ha diverses maneres de fer la transició des d’empènyer de la paret cap al cop (el "trencament"). Pots fer alguns cops de dofí, donar cops de peu, després començar els braços. Vostè només pot fer patades de volada. Alguns no donen cop de peu, i, si esteu fent un joc de tir, de cap manera no patejaríeu cap punt. També hi ha diferents graus de gir durant el volant. Si bé el gir més ràpid és aquell on els peus aterren a la paret apuntant cap amunt, algunes persones giren més que durant el volat i els peus aterren a la paret apuntant des de qualsevol punt de dalt a baix. Experimenteu per trobar el que millor us resulti.

Cada nedador té un enfoc una mica diferent i probablement estan bé. Potser us maregeu al principi; o bé deixeu de practicar tantes volades alhora, o bé intenteu mirar un lloc fix (com els genolls) mentre feu el flip. Quin torn us funciona millor? proveu coses diferents, trobeu-ne còmodes i practiqueu, practiqueu, practiqueu Crec que trobareu que les voltes no són tan dures com podríeu pensar; aviat els fareu com a olímpics. Si utilitzeu tècniques de visualització, podeu obtenir resultats encara millors.