Molts patinadors no tenen dificultats per esbrinar com i què practicar durant les sessions de pràctica lliure.
Aquest és un pla de pràctiques recomanat per a un patinador sobre gel capaç de fer "els fonaments bàsics" (acceleració endavant i endarrere, girs, parades i creuaments). Se suposa que el patinador pot fer salts i girs.
Comença petit i creeu-lo
- Primer, escalfeu una mica del gel.
Feu un tros ràpid, feu salts del gel i feu estiraments.
- Estirar a la barana.
- Tireu per la pista (en les dues direccions, si és possible).
- A continuació, feu cruces cap endavant en ambdues direccions.
- Ara feu cruces endarrerides en ambdues direccions.
- A continuació, practiqueu totes les vores cap endavant i enrere.
- Feu disgustos i tres voltes.
Els patinadors avançats també poden fer claudàtors, balancins, taulells i taulers.
- Els patinadors que treballin a les proves de "Moviments al camp" dels patinatges artístics nord-americans han de passar per una prova sencera almenys una vegada.
Si el temps ho permet, els patinadors han de practicar els moviments necessaris una i altra vegada. Si el temps és un factor, un patinador hauria de concentrar-se en almenys un moviment en la prova.
- Ara, practiqueu espirals endavant i enrere.
- A continuació, feu menjars, disparen els ànecs, repartiu àguiles, bauers, pivots i actituds.
Si el patinador és capaç, pot ser una bona idea també practicar bielmans. També reviseu les parades t a dreta i esquerra.
- Ara, passa pels salts.
Feu els salts en el següent ordre recomanat:
- Llúpol conill
- Mazurkas
- Salts de ballet
- Vals Salts
- 1/2 Flips
- 1/2 Lutzes
- Salchows
- Loe Toe Loops
- Salts de fulles que cauen
- Mitges bucles
- Salts de bucle
- Salts dividits
- Flips
- Lutzes
- Axels
- Combinacions de salt
- Salts dobles (si el patinador pot fer dobles)
- Es poden practicar girs entre salts o abans o després dels salts.
Es recomana que el patinador faci gires verticals primer. A més, cada gir s’hauria de fer diverses vegades, no només una vegada.
- Una volta de peu
- Scratch Spin
- Actitud Spin
- Sit Spin
- Camel Spin
- Camel Sit Spin
- Tirada de captació
- Tornar enrere
- Canvia la rotació vertical del peu
- Canvieu els girs al lloc de peu
- Flying Camel
- Altres girs de vol
- Bielman Spin
- Variacions de rotació
- Els patinadors també han de practicar seqüències de peus.
- El patinador ha de publicar el seu programa amb música almenys un cop durant la sessió.
El patinador s'ha d'assegurar que realitzi un programa complet del seu programa i no s'ha d'aturar fins que no acabi la música. Si el patinador comet un error, hauria de seguir endavant.
- Després que el patinador finalitzi el seu programa, hauria de patinar com a mínim una volta completa al voltant de la pista per construir resistència.
- Si el temps ho permet, el patinador hauria de practicar els salts, les voltes o les seqüències més difícils una i altra vegada.
- Abans que el patinador surti del gel, hauria de patinar una bona "volta" al voltant de la pista.
- Després que el patinador s'hagi tret els seus patins, hauria de fer estiraments i també canviar-se.