Molts patinadors no tenen dificultats per esbrinar com i què practicar durant les sessions de pràctica lliure.

Aquest és un pla de pràctiques recomanat per a un patinador sobre gel capaç de fer "els fonaments bàsics" (acceleració endavant i endarrere, girs, parades i creuaments). Se suposa que el patinador pot fer salts i girs.

Comença petit i creeu-lo

1. Primer, escalfeu una mica del gel.

   Feu un tros ràpid, feu salts del gel i feu estiraments.

2. Estirar a la barana.
3. Tireu per la pista (en les dues direccions, si és possible).
4. A continuació, feu cruces cap endavant en ambdues direccions.
5. Ara feu cruces endarrerides en ambdues direccions.
6. A continuació, practiqueu totes les vores cap endavant i enrere.
7. Feu disgustos i tres voltes.

   Els patinadors avançats també poden fer claudàtors, balancins, taulells i taulers.

8. Els patinadors que treballin a les proves de "Moviments al camp" dels patinatges artístics nord-americans han de passar per una prova sencera almenys una vegada.

   Si el temps ho permet, els patinadors han de practicar els moviments necessaris una i altra vegada. Si el temps és un factor, un patinador hauria de concentrar-se en almenys un moviment en la prova.

9. Ara, practiqueu espirals endavant i enrere.
10. A continuació, feu menjars, disparen els ànecs, repartiu àguiles, bauers, pivots i actituds.

    Si el patinador és capaç, pot ser una bona idea també practicar bielmans. També reviseu les parades t a dreta i esquerra.

11. Ara, passa pels salts.

    Feu els salts en el següent ordre recomanat:

    1. Llúpol conill
    2. Mazurkas
    3. Salts de ballet
    4. Vals Salts
    5. 1/2 Flips
    6. 1/2 Lutzes
    7. Salchows
    8. Loe Toe Loops
    9. Salts de fulles que cauen
    10. Mitges bucles
    11. Salts de bucle
    12. Salts dividits
    13. Flips
    14. Lutzes
    15. Axels
    16. Combinacions de salt
    17. Salts dobles (si el patinador pot fer dobles)
12. Es poden practicar girs entre salts o abans o després dels salts.

    Es recomana que el patinador faci gires verticals primer. A més, cada gir s’hauria de fer diverses vegades, no només una vegada.

    1. Una volta de peu
    2. Scratch Spin
    3. Actitud Spin
    4. Sit Spin
    5. Camel Spin
    6. Camel Sit Spin
    7. Tirada de captació
    8. Tornar enrere
    9. Canvia la rotació vertical del peu
    10. Canvieu els girs al lloc de peu
    11. Flying Camel
    12. Altres girs de vol
    13. Bielman Spin
    14. Variacions de rotació
13. Els patinadors també han de practicar seqüències de peus.
14. El patinador ha de publicar el seu programa amb música almenys un cop durant la sessió.

    El patinador s'ha d'assegurar que realitzi un programa complet del seu programa i no s'ha d'aturar fins que no acabi la música. Si el patinador comet un error, hauria de seguir endavant.

15. Després que el patinador finalitzi el seu programa, hauria de patinar com a mínim una volta completa al voltant de la pista per construir resistència.
16. Si el temps ho permet, el patinador hauria de practicar els salts, les voltes o les seqüències més difícils una i altra vegada.
17. Abans que el patinador surti del gel, hauria de patinar una bona "volta" al voltant de la pista.

1. Després que el patinador s'hagi tret els seus patins, hauria de fer estiraments i també canviar-se.