Aquest article recull alguns secrets del patinatge artístic i els aplica a tècniques de patinatge sobre hoquei amb potència.

La majoria d'aquests exercicis es poden practicar en sessions públiques de patinatge sobre gel. Els jugadors poden començar cada exercici des de darrere de la línia de meta i posteriorment patinar la majoria dels exercicis al voltant de tota la superfície de gel mitjançant les dues longituds de l’arena (excepte els exercicis creuats).

Nota: El nostre expert Jo Ann Schneider Farris va desenvolupar els exercicis. Des de fa més de vint anys ha ensenyat patinatge a l’hoquei sobre patinatge.

Exercicis d'equilibri

Quan un jugador es porta per primera vegada al gel, primer hauria de treballar en equilibri. Els següents exercicis poden ser útils:

• Dos planes de peu
• La línia recta planeja un peu
• Lliscant sobre corbes (primer en dos peus i després en un peu, totes les direccions)
• Escombraries
• Dos salts de peu
• Salts de tall C (petits salts a un peu corbat al seu interior llisquen per la longitud de l’arena)
• Dinars
• Un peu squats (cames alternes)
• Estirament de l’engonal: feu lliscar dos peus i toqueu els dits del peu
• Tireu els ànecs (cames alternes)
• Simulacres d'un sol peu (espirals)

Forward Stride Drill

És important que els jugadors puguin avançar fàcilment. Saber treure el màxim partit de tots els esforços i la marxa és la clau per al patinatge sobre hoquei de potència. Hi ha diversos exercicis que ajudaran a avançar.

Consells: moure’s d’un peu a l’altre. Intenteu evitar que feu massa patinatge amb dos peus al gel. Mantenir-se sota control. Confieu en les vores de la fulla.

• Empenta T de peu (scooter push) amb i sense extensió de cames
• Endavant passejant amb els braços girant
• Endavant passejant sense utilitzar els braços
• Pas endavant amb arrossegament del peu
• Menjars amb arrossegament dels peus
• Dues retallades en peus de c (botons cap endavant)
• Talls de c d’un peu (1/2 escletxes)
• Dos tirs de vora de peu (eslàlom)
• Una vora del peu tira
• Salts de tirada de dos extrems del peu
• Un salt de peu de vora salta

Diversos temples de passos endavant

Els exercicis següents poden ajudar els jugadors a dominar les tècniques avançades. Assegureu-vos de mantenir els genolls flexionats.

• Encreuament cap endavant al voltant de les puntes de la pista, passos ràpids a la línia blava, 2 passos del blau al blau, passos ràpids a la línia de meta, repeteix
• Línia d’objectiu a la primera línia blava, 8 progressos ràpids
• De blau a blau, 4 passes
• Blau a porteria, 2 passes

Broques de recorregut

Els crossovers són la manera com els patinadors es mouen pels racons. En una corba, el patinador creua el patí exterior sobre el patí que hi ha a l'interior de la corba. Poder fer bons creuaments en ambdues direccions és fonamental per a l’hoquei. Els exercicis següents ajudaran els jugadors amb tècniques de creuament:

• El retrocés camina per la línia de l'objectiu (ambdues direccions)
• L'execució del crossover camina per la línia de l'objectiu (en el sentit direcció)
• Escombrar en cercles d'hoquei (front i darrere)
• El creuament cap endavant i enrere en cercles d’hoquei
• Perforació congelant: el patí es desplaça ràpidament en cercle, quan el xiulet "congela" al peu que esteu acostat i mantingut el peu sense deixar el peu cap avall (feu cap endavant i cap enrere)
• Creuades en ambdues direccions als cinc cercles d'hoquei de la pista

Exercicis de patinatge enrere

Un jugador ha de ser capaç de patinar cap enrere tan bé com endavant. Els exercicis següents ajudaran a millorar les tècniques de patinatge endarrerit:

• Retalls en línia recta enrere en dos peus (remolí endarrere)
• Talls de recta en línia recta (un peu a la vegada i mig eixample)
• S’alternen els talls de recta (1/2 llom)
• Eslàloms endarrerits
• Un peus enrere retallats (curtes enrere per les vores)
• Bombament endarrere en cercles d'hoquei (ambdues direccions)
• Retroversament

Aturades de simulacres

Aturar-se al gel es fa rascant la part plana de la fulla a través del gel. Es fa pressió sobre el peu raspat i la fricció creada sobre el gel provoca una aturada. Aquest article recull alguns exercicis bàsics que ajudaran a millorar la tècnica d’aturada d’un jugador.

• La parada de neu de dos peus
• Un cop de neu s’atura (un jugador afavorirà un peu, però ha de practicar aturar-se tant amb el peu com amb el peu dolent!)
• Parades T
• L’hoquei s’atura
• Un hockey de peu s’atura
• La planxa de neu retrocedeix
• Arrencada ràpida i s’atura tot el recorregut de l’arena des de la línia de meta fins a la línia de meta

Comença

L’aturada i l’inici es fa durant tots els jocs d’hoquei. Assolir el poder durant el començament és fonamental. A continuació es detallen alguns exercicis que ajudaran un jugador amb tècniques d’inici.

• Endavant, primer comença des de darrere de la línia de meta, aturant-se a la línia blava, començant de nou per la línia blava, després per la línia vermella i, després, per la línia blava de la longitud de l’arena
• S'inicia el crossover lateral (ambdues direccions)
• S'inicia el crossover lateral saltant (ambdues direccions)
• Enrere comença a patinar enrere
• Començar cap a enrere en els creuaments cap enrere

Perforadors per torn

Els jugadors han de ser capaços de passar ràpidament cap endavant i enrere cap endavant en totes les direccions. És fonamental que el gir no faci que el jugador perdi impuls. Els exercicis següents ajudaran els jugadors amb tècniques de tornejat:

• Mohawk gira (v-torns) en línies rectes
• Gira Mohawk (voltes v) a les corbes
• Perforadors de molins de vent (girant de davant cap enrere i d’esquena cap endavant mentre gira com un molí de vent)
• Torneu a la línia blava, gireu, torneu al patí cap a vermell, torneu cap a la línia blava, torneu cap a la línia blava i torneu a la línia de meta cap enrere.
• Patineu cap endavant i salteu 180 graus i aneu a la pista fins a la línia de meta
• Dues voltes de peu (totes les direccions): endavant cap enrere i després cap enrere
• Un peu gira (3 voltes)

Broques de corba ajustada (pivot)

A més de poder iniciar, parar i girar, els jugadors d’hoquei han de poder fer voltes ràpides i ajustades. Els simulacres pivots poden ajudar els jugadors a dominar les corbes.

• Corbes al voltant dels cons o punts enfrontats
• Pivots que fan de vuit patrons de figura al voltant dels punts enfrontats o des de la línia de meta a la línia vermella i posterior
• 360 corbes al voltant de punts presencials
• 360 salts i 360 corbes a les línies de porteria, blau, vermell, blau i objectius, mentre avancem avançant cap a la longitud fins a l’arena