Espereu, la bicicleta de muntanya us va bé? Com va bé per a la vostra salut? Per descomptat, ho és! Voleu proves? Hi ha un motiu perquè tothom, des de preescolars fins a expresidents i nens en edat escolar fins a llegendes en bicicleta, s’hagi enamorat de muntar la bicicleta tot terreny. A més de ser divertit, la bicicleta de muntanya ofereix beneficis físics, emocionals i socials per a qui hi participa.
Disminueix la malaltia
Tot i que es poden trobar alguns cops i contusions en el camí, la bicicleta de muntanya ajuda més del que perjudica. Segons Peopleforbikes.org, tres hores de bicicleta a la setmana disminueix un 50 per cent la possibilitat de patir malalties del cor i un ictus. Un estudi al European Journal of Epidemiology ha descobert que les dones que circulen amb més de 30 minuts cada dia tenen un risc reduït de càncer de mama. A més, els adolescents que circulen amb bici tenen un 48% menys de probabilitats de tenir sobrepès en l'edat adulta.
Manté el cor saludable
Els Centres de Control i Prevenció de Malalties recomanen que els adults facin almenys dues hores i mitja d’activitat física d’intensitat moderada cada setmana. Aquest tipus d’exercicis han de ser prou rigorosos perquè una persona trenqui la suor i augmenti la seva freqüència cardíaca. Crec que és segur que el ciclisme de muntanya tingui en compte les directrius setmanals del CDC.
És més fàcil en les seves articulacions
El ciclisme de muntanya demostra ser una alternativa ideal per al nombre creixent d’americans majors d’edat que poden patir lesions al genoll després d’anys d’esports d’impacte elevat, com la cursa. L’esport ofereix avantatges cardiovasculars similars a la córrer, però sense l’impacte en les articulacions. L'expresident George W. Bush va practicar la bicicleta de muntanya després que una lesió al genoll posés fi al seu règim de carrera.
Disminueix l’estrès
A més dels múltiples beneficis físics de la bicicleta de muntanya, l’esport també té un paper important en el benestar emocional dels participants. Segons un estudi del 2007, Andrew Lepp, a la Kent State University, les activitats a l'aire lliure disminueixen l'estrès, augmenten l'autoestima i proporcionen sensació de desafiament i aventura a les persones.
Et fa feliç
La Clínica Mayo assenyala que l’exercici ajuda a evitar la depressió alliberant endorfines (productes químics cerebrals que desencadenen un màxim eufòric). L’activitat física també disminueix els productes químics del sistema immune que empitjoren la depressió. I això, els meus companys ciclistes de muntanya, és per això que acostumen a acabar amb un viatge més feliç del que vau començar. Tret que, per descomptat, no et trobeu mal preparat.
Ofereix una escapada temporal de la realitat
L’exercici, en general, ajuda a disminuir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim. El ciclisme de muntanya serveix de distracció i ajuda els motoristes a deixar-se a la vista temporalment de qualsevol problema. Aquesta fugida de la realitat trenca el cicle de pensaments negatius que contribueixen a l’ansietat.
T’ajuda a conèixer nous amics
Hi ha moltes oportunitats d'interacció en aquest esport, tant si us uniu al vostre club de ciclisme local, inscriviu-vos a una cursa en bicicleta de muntanya com si aneu a altres ciclistes del sender. Una agradable interacció social pot millorar l'estat d'ànim i oferir l'oportunitat de fer nous amics, o com a mínim, nous companys d'equitació. I muntar amb altres persones no només és agradable, sinó que també és més segur.
Potencia la confiança en si mateix
Tant si vau superar el vostre primer registre, vau dominar la baixada tècnica o si vau eliminar un jardí de roques especialment gran, els reptes que us heu establert per a la bicicleta de muntanya us poden donar un fort impuls. La millora de la vostra resistència i la seva adaptació física us ajudaran a sentir-vos bé pel vostre aspecte exterior.
Passeu al vostre pas i busqueu el singleletrack més proper, perquè no teniu excusa per ara.
