Un escalfament adequat és essencial per obtenir un màxim rendiment en qualsevol esport. Si assistiu a qualsevol esdeveniment esportiu professional, sempre veieu esportistes passant per un escalfament previ al joc, i els golfistes professionals no són diferents. Quan els professionals del turisme passen al primer, ja estan totalment preparats per fer els millors canvis des del primer tret.
No obstant això, la majoria dels aficionats es "escalfen" arrencant dels seus cotxes a la botiga professional per fer el registre d'entrada, passant a la primera sortida, tot just d'aquí a cinc minuts. Normalment, aquest és seguit d'un joc inestable pels primers cinc forats i acaba amb una altra ronda decebedora. Segons la nostra opinió, amb aquest estil d’escalfament, els golfistes fan bogies abans de trepitjar el recorregut. Per evitar aquest síndrome, recomanem la següent rutina:
Necessiteu suficient temps per cuidar el vostre negoci a la botiga de golf, fer servir el lavabo, canviar les sabates, etc. És important que no us sentiu pressa, així que permeteu el temps per completar tot el període d’escalfament a un ritme tranquil. Recordeu que la vostra rutina d’escalfament estableix el ritme del dia, de manera que moure’t lentament i relaxar-te. Us recomanem que arribeu al curs un mínim d’una hora abans de l’hora de sortida.
El percentatge és el 43 per cent del golf i el cop més pesat és el més lent i suau de tots els cops del golf. En primer lloc, escalfant-se en verd, no només estaràs preparat per a la velocitat dels verds, sinó que també començaràs el dia amb un ritme suau i deliberat. No té sentit visitar primer l’àmbit de conducció i estirar-se i limitar-se per a l’obertura de l’accionament, després estar 15 minuts gairebé immòbils en posar el verd.
Dediqueu els primers cinc minuts posant a la camisa o a una moneda de vint, trenta i quaranta peus i des de diversos angles. Vigileu la pilota i presteu atenció a la quantitat de bola que gira. El control de velocitat és fonamental a l’hora de posar-se i el temps que es dedica a jutjar el ritme es donarà compte del recorregut. Molts estudiants sovint es queixen que els verds del camp de golf no són el mateix que els verds de la pràctica. L’única diferència entre ambdós és la pressió a realitzar. El verd de la pràctica es talla a la mateixa alçada amb la mateixa talladora i es sol fabricar de la mateixa manera que els verds del recorregut. Els putts que feu rodar sobre el recorregut i la pressió per realitzar fa que els verds semblin diferents.
Aleshores hauríeu de passar cinc minuts més o més enrotllant-vos en una camisa o una moneda de deu peus de tres a tres peus. No posis a la tassa. Mai no voleu veure que la bola es perdi el forat, de manera que només cal fer servir una camisa o una moneda. A més, si enrotlleu putts en un objectiu petit com una camisa o una moneda, el forat semblarà enorme i, per tant, el vostre nivell de confiança serà alt. La confiança és vital per a una bona posada.
Finalment, dediqueu uns minuts a colpejar 25 putts de sis polzades que corren dret cap amunt. Faràs tots els 25 seguits i això et permetrà configurar-te amb la imatge perfecta: la bola que s’enrotlla al forat cada vegada.
Per determinar quant rodarà la bola heu de provar la fermesa dels verds. En greixos durs, la bola tendeix a rodar més que en verds suaus. A més, diferents tipus de rugos fan que la pilota reaccioni diferent quan la bola arriba al verd. Dedicar el temps al voltant del verd us donarà algunes idees que us ajudaran a triar les millors preses verdes durant la ronda i on aterrar la pilota a la superfície de col·locació. No encordeu cap forat, però, enganxeu-hi un tee al verd i feu-lo servir com a objectiu.
L'estirament pot millorar fins a un 17 per cent la vostra gamma de moviments. També t’ajuda a evitar lesions i ajuda a alleujar el dolor articular crònic. Frank Jobe presenta el millor programa d’estiraments previ a la Guia d’exercicis per a un millor golf (compra’l a Amazon). Aquesta part del vostre escalfament ha de trigar aproximadament 15 minuts.
Heu d'utilitzar un curt tee per a tots els trets de la gamma. Això us ajudarà a contactar amb la bola cruixent, la qual cosa generarà confiança. Començar amb trets de falca també us ajuda a iniciar la vostra rutina amb ritme i ritme suaus.
Després de colpejar deu tascons més o menys, comenceu a treballar des dels seus ferros curts fins als llargs ferros i boscos. Feu que cada swing sigui rítmic i basculi amb un control complet de l’equilibri. Els teus darrers canvis han de ser amb el club que vols utilitzar al primer porta, normalment una de tres o cinc. Deseu les cinc últimes boles per a cops de cuña suaus i curts o realitzeu moviments lents de moviment lent que només vagin de 50 a 100 metres amb el vostre conductor (el Fred Couples Drill). Això us ajudarà a reforçar el ritme i l’equilibri controlats que fareu servir durant el curs.
Mai no voleu mantenir-vos en peu més d’un minut després de l’escalfament. Si hi ha un retard, estigueu al costat del tee i feu moviments lents i estireu per mantenir-vos fluixos.
Recordeu-ho: si no us escalfeu correctament, esteu preparant-vos per fallar quan jugueu. Utilitzeu la mentalitat d’un professional: feu i aprofiteu el temps per escalfar-vos per obtenir un màxim rendiment i obtenir millors puntuacions.
/toughguy1-56a26d773df78cf772758b46 "Com dibuixar un noi dur de dibuixos animats")
