En un altre article, l’instructor de golf Michael Lamanna va discutir per a nosaltres –i ens va mostrar en fotos– el que sembla un bon equilibri en un swing de golf. I per què és tan important trobar un equilibri adequat i un bon ritme de balanceig. Trobar aquest oscil·leu sense esforç que produeix poder és el que volen tots els golfistes. O, per dir-ho en paraules del Hall of Famer, Julius Boros, l’objectiu dels golfistes és “balancejar-se fàcilment i colpejar fort”.
L’equilibri i el ritme són claus. Però hi ha alguna manera que els golfistes treballin per millorar l’equilibri i el ritme? Sí, i aquí teniu tres exercicis recomanats per Lamanna.
Trepant: Trobeu el vostre ritme natural de balanceig
Comenceu amb aquest simulacre que us ajudarà a trobar el vostre ritme natural de balanceig: el ritme que us ajudarà a generar velocitat a la punta de club mentre romangueu en equilibri.
Lamanna diu:
- Col·loqueu 5 pams al terra a 4 polzades de distància en una línia.
- Poseu-vos dins de la samarreta més propera i comenceu a girar una part posterior de 7 planxes amb un moviment de gir continu.
- Comença a caminar cap endavant, retallant cada te del terreny successivament.
- Repetiu aquesta perforació tres vegades i trobareu un ritme de balanceig que us permetrà mantenir l’equilibri i generar encara la velocitat del club.
Trepant: Perfecciona els teus equilibris
Un cop hàgiu descobert el vostre ritme natural de balanceig, torneu al següent per perfeccionar els vostres punts d’equilibri. Aquest simulacre us pot ajudar a memoritzar-los.
Lamanna diu:
Comença a balancejar a càmera lenta, aproximadament un 10 per cent de la velocitat de balanceig normal, durant 10 representacions. A continuació, repeteu mentre augmenteu la vostra velocitat fins a un 20 per cent, un 30 per cent, i així successivament fins a un 80 per cent.
- Tanqueu els ulls i sentiu el vostre equilibri a la direcció, després feu un retrocés i atureu-vos a la part superior, sentiu l'equilibri a l'interior del peu posterior.
- Comenceu la vostra baixada sentint que el pes es mou cap a la sabata frontal i, a continuació, atureu-vos en l'impacte. El seu pes hauria d’estar al peu davanter.
- Continua el gronxador fins arribar a la meta i mantingueu-lo en compte, sentint el pes al peu davanter i toqueu el peu del darrere.
Trepant: practiqueu el swing en càmera lenta
Fer que el golf es mogui en càmera lenta (fins i tot en moviment super lent) és una cosa que molts grans golfistes fan servir com a part de la seva rutina. Fins i tot Ben Hogan ho va fer. Lamanna diu que practicar el teu swing en moviment lent és un dels exercicis més bones. A continuació us detallem com fer-ho:
- Configureu 10 boles teed-up i realitzeu els seus canvis en moviment lent. Les pilotes només haurien de recórrer entre 10 i 15 iardes. Penseu en aquesta velocitat com un 10% de la vostra velocitat de balanceig normal. (La sivella del cinturó és el "velocímetre" del vostre swing per a aquest exercici.)
- Cada 10 boles, augmenteu la velocitat de gir del vostre cos en un 10 per cent.
- Quan arribeu al 80 per cent, arribareu al vostre ritme i equilibri òptims.
I en aquest moment, Lamanna diu: "Us sorprendrà fins a quina distància va la pilota i amb quina solidesa contactareu amb la pilota".
